El yoga es una práctica física, mental y espiritual de la tradición hindú que se centra en la atención plena, la moderación, la disciplina y la perseverancia, dice la Organización de las Naciones Unidas (ONU).
Por su parte, la Organización Mundial de la Salud (OMS) asegura que es una herramienta para mejorar la salud física y mental y ayuda a prevenir y controlar las enfermedades no transmisibles (ENT).
Beneficios del yoga para la salud mental
El yoga tiene beneficios psicológicos inmediatos, dice la OMS. En concreto, reduce la ansiedad y el estrés y aumenta la sensación de bienestar emocional.
De igual manera ayuda a mejorar el sueño y el equilibrio, revela el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (Nccih, por sus siglas en inglés) de Estados Unidos.
Por otro lado, el yoga desarrolla la conciencia interior y centra la atención en el presente. Según la Harvard Medical School (HMS), quienes lo practican se sienten más satisfechos con su cuerpo.
El yoga mejora la forma física
Como indica Harvard, existe evidencia de que las personas que comienzan a realizar la actividad tienen mayor fuerza, resistencia muscular, flexibilidad y capacidad cardiorrespiratoria que cuando no la realizan.
Practicar yoga reduce el dolor
El yoga ayuda a aliviar el dolor de espalda y cuello. A su vez, se cree que también podría ser beneficioso contra las cefaleas tensionales y la artrosis de rodilla, destaca el Nccih.
El yoga podría ayudarte a dejar de fumar
La agencia estadounidense destaca que un estudio de 2020 que involucró a personas que intentaban dejar de fumar mostró una reducción en los antojos de cigarrillos después de una sola sesión de yoga, indica National Geographic LA.
El yoga muestra beneficios durante la menopausia
También resulta de gran ayuda para mejorar los síntomas de la menopausia, tanto físicos (como los sofocos) como psicológicos (como la ansiedad o la depresión), añade el centro de salud estadounidense.
El yoga es una herramienta para encontrar el equilibrio
La OMS concluye que el yoga se caracteriza por la búsqueda del equilibrio entre la mente y el cuerpo, además de tener en cuenta la relación del ser humano con el mundo.
Enfatiza los valores de atención plena, moderación, disciplina y perseverancia y fomenta una vida sostenible. Según la organización internacional, el yoga puede ser una herramienta en la búsqueda colectiva de la humanidad para promover un estilo de vida en armonía con el planeta.
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