Dicho esto, una dieta rica en proteínas —todo en su medida, tampoco debes basar tu régimen al 100 por ciento en este grupo de alimentos— sería el paso óptimo. Los aminoácidos son los responsables de formar colágenopor lo que es preferible consumir alimentos que contengan un buen volumen de aminoácidos, estos son las carnes magras y el pescado.
Otro truco que querrás añadir a tu dieta son los caldos de huesos, que al hacerlos a fuego lento, desprenden compuestos de condroitina y glucosamina, que, de hecho, se utilizan como tratamientos para padecimientos como la artritis. Además, es uno de los platos caseros con mayor aporte de colágeno.
Algunos estimulantes naturales del colágeno
Los suplementos y productos de belleza no siempre son una opción, pero hay algunos alimentos que funcionan para ti. estimular la producción de colágeno de forma natural: cítricos y alimentos con vitamina C, verduras y hortalizas de hoja verde ricas en antioxidantes, frutos secos, gelatina, huevos y alimentos con un buen contenido en zinc, como los frutos rojos.
Los hábitos son un poderoso aliado
Dormir bien
No tienes que recordar, ser adulto es complicado y dormir lo suficiente no siempre está en la lista, especialmente cuando eres un padre primerizo. Sin embargo, debes tener en cuenta que cumplir con un ciclo de descanso adecuado podría ayudarte producir colágeno naturalmenteporque dormir al menos siete horas aumenta la hormona del crecimiento, lo que también significa una mejora en la síntesis de colágeno.
hacer ejercicio pase lo que pase
Nunca subestimes el poder que tiene el ejercicio en tu cuerpo, de alguna manera mantenerse en forma hace que el cuerpo entre en un equilibrio en el que las funciones básicas se complementan entre sí.
adiós al tabaco
No se discute que fumar hace que la piel se oxide, lo que al mismo tiempo sabotea el producción natural de colágeno.
GQ es una revista masculina, de origen Mexicano. Desde su incursión en 2006 en el mercado mexicano y a partir de 2010 con su edición para Latinoamérica, se ha convertido en la marca por excelencia del hombre moderno. Consolidada como la máxima autoridad en estilo de vida masculino desde México hasta Argentina.