De esta forma podrás evitar numerosos efectos negativos en tu salud.
En su más reciente edición del revista del consumidorel profeco lanzó algunas de las mejores recomendaciones para evitar el uso del celular por la noche o antes de ir a dormir.
La razón por la que la institución encargada de velar por la integridad de los consumidores en México dedicó un artículo a este tema tiene que ver con los efectos nocivos que tiene el uso prolongado de pantallas en nuestra rutina.
vapearuna realidad que amenaza el sueño de los mexicanos
Según la Profeco, usar nuestros teléfonos, tabletas o computadoras de manera desproporcionada antes de ir a dormir se conoce en inglés como vampiroderivado de la palabra vampiro (vampiro) y mensajes de texto (envío de mensajes de texto).
La organización señaló que en promedio, durante 2022, las personas navegaron hasta 4,5 horas en Internet al día, siendo los jóvenes entre 18 y 24 años los que más utilizaron sus dispositivos.
Pasar tiempo en redes, jugar, enviar mensajes de texto, ver plataformas de streaming o simplemente navegar por la web son las principales tareas que mantienen despiertos a los mexicanos durante sus usos móviles.
Algunos de los investigados por la Profeco incluyen insomnio, desequilibrio emocional y por lo tanto, un severo impacto en nuestra desempeño laboral y social durante el día. Aquí hay algunas otras causas:
Cómo evitar usar el móvil antes de ir a dormir
Algunas de las acciones inmediatas para que tu equipo no tenga un efecto nocivo para tu salud son dejar de usarlo al menos una hora antes de acostarte, utilizar controles parentales, seguir un horario de uso, no acceder a redes u otras aplicaciones adictivas poco antes de dormir. , activa el modo noche, refuerza una rutina de sueño sin el teléfono, realiza otras actividades como leer o escuchar música relajante y sobre todo, no acerques el teléfono a tus ojos.
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