El beneficios de caminar Son simplemente abundantes. Según las agencias de salud pública, aumentar la número de pasos diarios Ayudar a mejorar la salud física y mental. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de intensidad vigorosa por semana. Y dado que caminar es una actividad aeróbica de intensidad moderada que ayuda a cumplir estas recomendaciones, hablamos con expertos en salud para conocer más sobre los beneficios. beneficios para la salud de caminar más diariamente.
“Sentarse es el nuevo hábito de fumar, como lo han demostrado investigaciones recientes. Así que no se sorprenda si su médico le receta caminar. Lo bueno es que este simple acto es uno de los formas de ejercicio más potente y eficaz. Caminar Ayuda a controlar el peso y reduce el hambre, aumenta la producción de nuestras hormonas de la felicidad, moviliza el intestino y fortalece el sistema inmunológico. Caminar No tiene por qué ser un ejercicio exclusivo, sino algo que podamos practicar incluso en el trabajo”, afirma la nutricionista Gayatri Chona.
Y si esto no te parece suficiente, otros expertos se suman para explicarte el beneficios de caminar.
1. Reduce el riesgo de enfermedades crónicas
La investigación muestra que caminar regularmente está relacionado con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular: “Los estudios sugieren que caminar 30 minutos o más cada día ayuda a reducir las posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares, que pueden provocar accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. caminar enérgicamente Es una gran actividad cardiovascular para personas que no pueden realizar otros ejercicios. Entre sus beneficios, también mejora el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno y ayuda a reducir la inflamación, asegurando un funcionamiento saludable del cuerpo”, dice Aman Puri, experto en salud y fundador de Steadfast Nutrition.
2. Mejora el estado de ánimo y la salud mental
Como toda actividad física, caminar estimula las endorfinas, las sustancias químicas naturales del cuerpo que mejoran el estado de ánimo. Además, dar un paseo rodeado del entorno natural favorece reducción de los niveles de estrés y mejora el bienestar mental general: “Caminar más mejora tu salud mentalya que proporciona estimulación bilateral, que es la base de la Desensibilización y Reprocesamiento del Movimiento Ocular (EMDR). Aumentar el número de pasos. También puede ayudar a reducir los recuerdos traumáticos, especialmente si piensa en ellos mientras camina. Además, es posible reducir los niveles de estrés”, dice Aanchal Narang, psicólogo y fundador de Another Light Counseling.
3. Aumenta los niveles de energía
caminar regularmente aumenta el flujo de oxígeno por todo el cuerpo, lo que resulta en niveles de energía más altos: Esta actividad hace que “el corazón bombee más sangre rica en oxígeno por todo el cuerpo con menos latidos. Además, una vez que aumenta la eficiencia del corazón, uno puede caminar distancias más largas, lo que significa que caminar también aumenta la resistencia”, explica el experto en fitness Anurag Bhandari.
4. Mejora la digestión
GQ es una revista masculina, de origen Mexicano. Desde su incursión en 2006 en el mercado mexicano y a partir de 2010 con su edición para Latinoamérica, se ha convertido en la marca por excelencia del hombre moderno. Consolidada como la máxima autoridad en estilo de vida masculino desde México hasta Argentina.