Estamos muy cerca de darle la bienvenida a la año nuevo 2023 y como no nos acercamos a la fecha, es muy común que la sensación de que se nos acaba el tiempo y no cumplimos nuestras metas anuales nos afecta emocionalmente, por lo que se presentan episodios de ansiedad y depresión de invierno.
Es muy común que durante esta época, muchas personas se sientan agotadas física, mental y emocionalmente debido a múltiples factores que influyen en la salud mental y física, los mismos factores que se presentan con mayor facilidad en esta época.
¿Por qué la ansiedad y la depresión se disparan en invierno?
Según Daniel Colombo, un entrenador egresado de Federación Internacional de EntrenamientoEsto ocurre por razones sociales y culturales que influyen en el estado de ánimo de las personas.
Los principales factores son los presión social sentir que no se han cumplido los propósitos del año, la presión de tener que pasar las vacaciones en compañía de la familia, la sensación de que se acaba el tiempo al final del año, entre otros.
nancy steinberg, Doctorado en Psicoterapiadetalla que otro de los factores que facilitan la aparición de depresión de invierno Es que, es la estación del año con menos luz solar, y la falta de luz provoca una reducción en la producción de neurotransmisores, motivo que repercute negativamente en el organismo, que tiene problemas para adaptarse a estas condiciones.
Por esta razón, el depresión estacional Es más común en áreas geográficas cercanas a los polos, ya que las personas tienen una menos exposición a la luz.
¿Cómo combatir la ansiedad y la depresión invernal?
Según la especialista, la base para evitar este malestar mental es comer sano, así como hacer deporte y dormir bien.
La falta de sueño de calidad aumenta la posibilidad de ansiedad, por lo que dormir un promedio de siete horas es ideal.
Otro consejo es centrarse en las bendiciones y las cosas buenas que…
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