Las elevaciones accesorias y el trabajo de equilibrio y flexibilidad son tus aliados.
Prepárate desde el principio
“Si las personas de 20 años no establecen un rutina regular de ejerciciospueden perderse la construcción de una base sólida de fitness, lo que puede dificultar el mantenimiento de una buena salud a medida que envejecen”, explica Maritato.
Concéntrate en la forma y la técnica ahora para que esto te ayude más adelante.
Siempre es un buen momento para hacer ejercicio: 50+
Cincuenta años ya no significa lo mismo, y hay muchos muchachos que empiezan a levantar pesas a los 80 años. Así que este es un buen momento para empezar y/ocrear los hábitos de toda la vida.
piensa en tus movimientos
“A medida que envejecemos, el cuerpo se vuelve más rígido y menos flexible, por lo que los músculos y las articulaciones pierden su capacidad de respuesta y adaptación”, explica Maritato, “por lo que los deportes y ejercicios que implican cambios bruscos de dirección y movimientos rápidos y potentes pueden causar fácilmente esguinces. o lesiones más graves en personas mayores”.
Todavía no es momento de jugar al golf, pero ahora puedes despedirte de tus sueños de ser futbolista de la Premier League. En su lugar, explore opciones que le permitan mantener el equilibrio y aprovecharlo al máximo.
Tómalo con calma
“Si la gente de más de 50 años acaba de empezar a hacer ejercicio después de haber permanecido estáticos durante años, deben evitar el cardio intenso, sobre todo si padecen hipertensión”, dice Maritato. “Presionar demasiado el cuerpo cuando no se ha preparado adecuadamente puede provocar algunos problemas de salud importantes”.
Consulta al médico y empieza a hacer ejercicio poco a poco puede salvarle la vida, incluso si no tiene una afección que ponga en riesgo su salud.
bomba de hierro
“A partir de la mediana edad, la mayoría de nosotros perdemos entre el 20 y el 40 por ciento de nuestra mamuy musculoso, y el Entrenamiento con pesas puede ayudar a reducir ese efecto”, dice Maritato. Además, se ha demostrado que la el entrenamiento de resistencia reduce las tasas de ciertas enfermedades crónicascomo la diabetes tipo 2, y también ayuda a aumentar la condición física funcional”.
Este es un buen momento para empezar a levantar pesas. No lo dudes.
Artículo publicado originalmente en GQ UK.
GQ es una revista masculina, de origen Mexicano. Desde su incursión en 2006 en el mercado mexicano y a partir de 2010 con su edición para Latinoamérica, se ha convertido en la marca por excelencia del hombre moderno. Consolidada como la máxima autoridad en estilo de vida masculino desde México hasta Argentina.