Tijuana BC.- La Enfermedades de las vías respiratorias Se agravan durante las temporadas de bajas temperaturas, por lo que se cree que tomar suplementos mejora el sistema inmunológico, para poder hacer frente a estas anomalías.
Hay una gran variedad de suplementos de vitaminas y mineralesaunque en muchos casos es preferible consumir fuentes naturales.
Por ello, se sugiere tener una dieta variada en alimentos como frutas y vegetales por el mayor aporte de vitaminas y minerales, además del consumo de probióticos que benefician la salud de quienes lo consumen.
Los beneficios
Algunos beneficios de los probióticos son:
- Modulan el sistema inmunológico, ya que protegen al organismo contra infecciones y procesos inflamatorios crónicos.
- alergias; Algunas cepas de probióticos pueden reducir la manifestación de síntomas de dermatitis atópica, rinoconjuntivitis y asma.
- Infecciones respiratorias. Lactobacillus puede disminuir la gravedad de los síntomas.
Los probióticos se encuentran comúnmente en algunos alimentos como tofu, kéfir, yogurvinagre de sidra de manzana y otros productos fermentados.
De igual forma, es importante mantener un aporte calórico adecuado, ya que el exceso de aporte calórico Disminuye la capacidad del sistema inmunológico. para combatir infecciones, por lo que aquellas personas con sobrepeso u obesidad pueden tener más enfermedades respiratorias durante las épocas de frío.
Estas son algunas recomendaciones que fortalecen el sistema inmunológico de forma natural:
- Consumir una dieta variada de alimentos frescos, fuentes de vitaminas y minerales.
- Mejorar la calidad del sueño (7-8 horas de sueño por día)
- Realizar actividad física con un mínimo de 150 minutos a la semana
- Realiza actividades de relajación para reducir el estrés y prevenir la producción de cortisol que impacta directamente en el sistema inmunológico.
- Mejorar progresivamente los hábitos alimentarios.
- Consumir regularmente productos lácteos fermentados.
Es importante que antes de iniciar cualquier suplemento consultar a un nutricionista establecer estrategias de alimentación que ayuden a consumir vitaminas de fuentes naturales.
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