Él estrés y ansiedad Son cada vez más comunes. El trabajo, la escuela, las relaciones personales y la aceleración del ritmo de vida han pasado factura a la salud mental. Por lo tanto, la Universidad Harvard, quien también encontró las tres bebidas más saludablesse dio a la tarea de buscar herramientas y estrategias para calmar la mente.
El Universidad Harvard Traté de ir más allá de la técnica. meditación tradicional, que es funcional, pero buscaron nuevos enfoques. Estos consejos nivelarán el estrés y modularán la presión, para que puedas relajarte rápidamente y superar el mal momento.
La investigación fue publicada a través de Publicaciones de salud de Harvard, la rama dedicada al bienestar. Estas estrategias no requieren mayor preparación, ya que son muy sencillas y se pueden llevar a cabo en cualquier momento.
Los descubrimientos fueron respaldados por el cardiólogo. Herbert Benson, de Harvard, quien atestiguó que estos consejos logran su objetivo de estimular la mente. Los consejos son los siguientes con su debida explicación:
- Concéntrate en la respiración: En momentos de estrés o incluso de pánico, es natural que la respiración se altere. La aceleración de los latidos del corazón humano desconcierta al resto del cuerpo. La sugerencia es detenerse y respirar profunda y lentamente. El mero hecho de centrarse en la respiración hará que el resto del cuerpo se relaje y la mente no trabaje en ninguna otra acción que no sea mantener la respiración.
- Imagina espacios relajantes: Durante los ataques de ansiedad o estrés, una táctica probada en Harvard era proyectar imágenes de espacios seguros en la mente. Estos deben ser relajados, donde encuentres paz. Puede ser una playa, un bosque, una montaña, lo que sea, siempre y cuando te haga sentir despreocupado.
- Ejercicios suaves: La actividad física siempre ayuda, pero en momentos de falta de claridad mental lo mejor es adoptar ejercicios que sean suaves. Es preferible hacer…
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