Se sabe que la práctica de yoga ofrece una amplia gama de beneficios para la mente, el cuerpo y el espíritu o mejora la circulación sanguínea. Sin embargo, según el portal Women’s Health, ciertas posturas podrían brindar ayuda para trastornos y enfermedades.
Según un estudio de la Universidad de Duisburg (Alemania), existen varias posturas que podrían mejorar la situación de las personas con constipación. En concreto, estas posiciones ayudan con síntomas relacionados con el tracto digestivo, obstrucción de gases o ansiedad por malestar.
Se estima que aunque no es un remedio instantáneo, la práctica regular de determinadas posturas de yoga puede tener un efecto impacto positivo en el sistema digestivo y ayudar a mejorar la regularidad intestinal.
Siente el alivio en cada movimiento; Posturas de yoga efectivas para mejorar la función intestinal FOTO:Elina Fairytale/PEXELS
Posturas de yoga para aliviar el estreñimiento
- Giro supino:
Para realizar este tipo de postura debes estar acostado boca arriba con las piernas estiradasLevante una rodilla hasta el nivel del abdomen mientras dobla la pierna y la lleva hasta tocar el suelo del lado opuesto.
Se recomienda que para aumentar el estiramiento Esto puede incluir girar la cabeza hacia el lado de la pierna doblada. Los brazos se colocan abiertos y con las palmas hacia abajo.
La posición se mantiene durante un par de respiraciones profundas y luego se ejecuta con la pierna opuesta a la posición original acostada.
Esta es una de las posiciones de yoga más conocidas, para lograrla es necesario estar en una posición boca abajo y con los pies apoyados en los dedos, colocando las palmas de las manos en el suelo a la altura de los hombros y con los codos flexionados y comienza el movimiento ascendente de la parte superior del cuerpo.
Estirando los brazos y levantando la parte superior del cuerpo. los músculos abdominales y las piernas se estiran y trabajan. La postura de la cobra alivia la inflamación abdominal y alivia los gases en el abdomen.
- Postura de inversión con piernas elevadas
Una de las posturas de inversión más accesibles en yoga y es que particularmente beneficioso para aliviar el estreñimiento Implica el uso de una pared o mueble como soporte para facilitar el movimiento.
En esta posición, te acuestas. boca arriba con las nalgas cerca de la superficie vertical referencia, luego extiendes las piernas y las apoyas en la pared (o en el objeto firme seleccionado). A continuación, doblas las piernas y las acercas al abdomen, al mismo tiempo que relajas los brazos y la cabeza en una posición cómoda.
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