¿Lo tuyo es trasnochar para ver series y películas? ¿Literalmente dejas de dormir los días para trabajar y hacer otras actividades? Tenemos malas noticias para ti, ya que tus malos hábitos de sueño pueden cobrarte una factura muy cara.
Víctor Manuel Rodríguez Molina, médico de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), asegura que si está despierto más de 70 horas, puede morir.
“Si una persona pasa más de 72 horas sin dormir, si hay privación total de sueño en ese período, podría estar en riesgo de muerte porque todo el organismo está en supremo estrés. Hay una descarga excesiva de sus sistemas suprarrenales, de cortisol. Y la función del corazón será alterada, del riñón, de los pulmones, que pueden causar la muerte”, dijo el especialista.
Y aunque muchas personas subestiman el sueño, en realidad es vital para recuperarse del cansancio y el estrés de la vida diaria.
Rodríguez Molina es especialista en cerebro y asegura que el sueño tenga funciones vitales para el organismo de los seres humanos.
¿Por qué es tan importante dormir?
Se estima que pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, principalmente de noche, porque somos sujetos diurnos.
La experta de la UNAM detalla varias razones por las que las personas deben dormir, ya que en este periodo de tiempo se realizan procesos importantes dentro de nuestro cuerpo, como oxidantes de limpieza.
¿Qué es la limpieza de oxidantes?
Rodríguez Molina, académico del Departamento de Fisiología de la Facultad de Medicina de la UNAM, explica que proceso de limpieza nocturna del cerebro, que es como mantener un edificio durante la noche.
Durante el día el cuerpo es vulnerable a una serie de daños (deshidratación, caídas, infecciones, algún proceso inflamatorio, malestar por la comida, etc.) que, sin enfermarlo, lo deteriora. Durante el sueño, “las células se encargan de reparar todas las partes dañadas”.
También, las sustancias tóxicas que produce el metabolismo del cuerpo durante el día deben ser eliminadas por la noche porque causan daño celular.
Estas sustancias se conocen como comburente u oxidante y se recogen y enviado a la sangre para su eliminación por el líquido cefalorraquídeo, que circula por todo nuestro sistema nervioso central (cerebro, médula espinal y ventrículos).
“Si el cerebro no reduce este proceso de oxidación, podría causar daño o complicar una enfermedad”, dice Rodríguez Molina.
¿Qué pasa cuando no dormimos y no se eliminan los oxidantes?
Es solo una película en la que un sujeto no duerme en absoluto. Nuestro sistema intentará obligarnos a dormir; aunque sea asintiendo, unos minutos, “ayuda en algo”.
Sin embargo, simplemente no dormir bien (por ejemplo, los médicos de guardia no duermen 24 o 48 horas seguidas) para alterar el funcionamiento de nuestro cerebro. Estos son los efectos:
- Lo primero que se ve afectado es el atención. Si realizamos una tarea delicada, con sueño y sin prestar la suficiente atención, puede resultar peligrosa.
- empezamos a tener alteraciones memoria a corto plazo, como olvidar lo que uno estaba haciendo de un momento a otro.
- Vamos a tener alteraciones psicomotoras: nos volvemos torpes y soltamos cosas.
- Comienza a presentar una gran irritabilidad o labilidad emocional. epilepsia, ayuda a prevenir convulsiones) y hace que los medicamentos sean más efectivos.
¿Qué es una buena higiene del sueño?
Tener un sueño reparador, es decir: cuando nos despertamos sintiéndonos descansados, sin dormir, con energía física y mental, de buen humor para realizar las actividades del día, todas estas son señales de un sueño reparador.
En cambio, cuando sufrimos de insomnio o no dormimos las horas suficientes, el sueño no es reparador. Nos despertamos cansados, malhumorados y sin energía para trabajar.
Para que sea reparador, Rodríguez Molina recomienda las siguientes medidas de higiene del sueño:
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