Lograr un sueño reparador es fundamental para el funcionamiento físico, fisiológico y psicológico de las personas, por lo que los expertos señalan que es importante cuidar el descanso para tener una buena salud.
Como se destaca en el artículo ‘Prevalencia de los síntomas del sueño y riesgo de apnea obstructiva’Los mexicanos duermen en promedio siete horas y media, sin embargo, el 28 por ciento de la población duerme menos de siete horas cada noche, lo que puede ser perjudicial.
Cuántas horas debes dormir según tu edad
En 2015, el Fundación del sueño convocó a un grupo de expertos entre pediatras, psicólogos, geriatras, oncólogos, psiquiatras y más especialistas para determinar la cantidad de tiempo que una persona debe dormir dependiendo de su edad.
Los resultados fueron los siguientes:
- Recién nacido: de 14 a 15 horas
- Bebé de 4 a 11 meses: 12 a 15 horas
- Niño de 1 a 2 años: 11 a 14 h
- Menores de 3 a 5 años: 10 am a 1 pm
- Niños de 6 a 13 años: 9 am a 11 am
- Adolescente de 14 a 17 años: 8 a 10 horas
- Joven adulto 18 a 25: 7 a 9 horas
- Adultos de 26 a 64 años: 7 a 9 horas
- Mayores de 65 años: 7 a 8 horas
¿A qué hora debo dormir para tener buena salud?
Por otro lado, el Sociedad Europea de Cardiología señaló en un estudio que no basta con dormir lo suficiente para lograr un buen sueño, sino que también influye la hora a la que te vas a dormir.
Según el estudio realizado a más de medio millón de voluntarios durante casi seis años, dormir entre las 10:00 y las 11:00 de la noche se asocia con un menor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.
Por otro lado, las personas que se quedaron dormidas entre las 11:00 p. m. y las 12:00 a. m. tenían un 12 por ciento más de riesgo de enfermedad cardiaca.
El estudio concluye señalando que aquellos que duermen después de la medianoche tienen hasta un 25 por ciento más de riesgo de tener un sufrimiento.
Además, no todo es dormir temprano,…
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