Este lunes 16 de enero se conoce como “Lunes azul”Pues según los científicos es el día más triste del año, debido a varios factores que influyen en nuestro estado de ánimo, sin embargo, afortunadamente existen alimentos que te ayudan a ser mas feliz y combatir los síntomas de la depresión.
Desde 2005, los científicos catalogan el tercer lunes de enero como el día más triste del año, debido a la llamada “cuesta de enero”, el frío, los propósitos no cumplidos en el último año y otros factores.
La buena noticia es que existen formas sencillas de combatir los síntomas de la depresión, como el ejercicio y una dieta nutritiva.
Es importante saber que el serotoninaconocido como el “hormona de la felicidad”, se produce principalmente en los intestinos, por lo que la alimentación juega un papel muy importante para mejorar nuestro estado de ánimo. La clave es nutrirnos con los alimentos adecuados.
Alimentos que te ayudan a ser feliz
comidas fermentadas
según el médico dibujó ramserpsiquiatra asistente en el Universidad de Colombialos alimentos fermentados son ricos en bacterias buenas para el organismo, “Eso tiende a calmar nuestro sistema inmunológico hiperactivo. Por lo tanto, los alimentos fermentados son una de las categorías de alimentos que pueden tener un gran impacto en nuestra salud mental”..
Almendras
Este alimento es una rica fuente de una sustancia llamada triptófanoque promueve la producción de serotonina y también puede ayudar a mejorar el sueño.
Yogur
Es un alimento rico en probióticos, que juegan un papel importante en la mejora de nuestro flora intestinal y al mismo tiempo, reducir los síntomas de la depresión.
legumbres
Algunas legumbres como lentejas y garbanzosmejoran el estado de ánimo, ya que aportan gran energía al organismo, además de favorecer producción de serotonina.
Chocolate
Él cacao sin azúcar añadido y de…
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