CIUDAD DE MÉXICO.- Algunos especialistas en nutrición han destacado que elección de platos más pequeños para tus comidas puede ser una estrategia efectiva para ayudarte a perder peso.
Esta práctica crea una ilusión visual que hay una mayor cantidad de comida en tu plato, lo que, a su vez, puede hacerte sentir más satisfecho con porciones más pequeñas.
Se estima que las personas que adoptan esta estrategia Consumen un 22% menos de calorías en comparación con aquellos que optan por platos más grandes.
Sin embargo, la respuesta a si esta táctica funciona puede ser compleja, ya que depende en gran medida del tipo de alimento que consume y de cómo responde su cuerpo a las señales de apetito.
Un estudio realizado por especialistas en psicología en israel sugiere que la mayoría de las personas pueden reconocer el tamaño de las porciones, independientemente del tamaño del recipiente en el que se sirven.
Consejos para una alimentación sana y satisfactoria
Para promover un nutrición saludable y la sensación de saciedad, Se recomienda hacer ejercicio regularmente, mantener un buen patrón de sueño y masticar lentamente para darle tiempo al cerebro. para recibir señales del estómago de que está satisfecho con la cantidad de comida consumida.
Una excelente alternativa para sentirte lleno más rápido es incluir en tu dieta alimentos crujientes, como maní, nueces, apio, zanahoria o manzana.
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No olvide la importancia de mantener un horario de comidas regular y asegurarse de incluir una variedad de alimentos en su dieta, como verduras, proteínas, fruta, semillas, legumbres y carbohidratos.
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