La relación entre arte y salud mental puede parecer evidente para algunas personas, especialmente aquellas que ya han experimentado el poder curativo que existe en el creación. Sin embargo, es fácil olvidar que ante los malestares que sentimos, el arte puede ser una buena opción para sentirse mejor. Y es que tendemos a encontrar consuelo en formas más tradicionales de Soporte emocional como terapia psicológica o psiquiátrica, o también consejos habituales como hacer ejercicio y comer bien.
Sin embargo, más allá de estos métodos (que también funcionan), hay una importante potencial curativo en el enlace entre arte y salud mental Especialmente cuando la gente encuentra manifestación artística a los que acercarse en momentos difíciles que les produzcan una especial satisfacción, ya sea porque les resulten estimulantes, divertidos o entretenidos o incluso porque les recuerden las actividades que hacían de niños. Después de todo, hay un potencial curativo importante para volver a las formas más simples de placer que teníamos creciendo, como bailar, dibujar, pintar, cantar, escribir de manera creativa, etc.
Con el paso de los años, podemos desconectar de lo íntimo. relación que existe entre arte y salud mentalpero según Jill Sonke, directora de investigación del Centro para las Artes en Medicina de la Universidad de Florida, hay suficiente evidencia para decir que crear arte, asistir a museos, conciertos o hacer manualidades puede beneficiar significativamente a la salud mental. ¿Quieres intentar? Toma en cuenta estos puntos.
escribir un poema
La poesía es una forma de escritura que está íntimamente ligada a las emociones, la sensibilidad y la conciencia de un mundo más profundo que el que se percibe a simple vista. Por la misma razón, cuando nos sentamos a escribir un poema como ejercicio creativoestamos abriendo nuestra mente a una percepción más profunda y sensible de lo que nos rodea, y esto también ayuda a la mente conectar con aspectos hermosos que pueden dejar de notarse por estrés o angustia y que, cuando volvemos a reconocer, dan mucha paz. Es casi como una forma de aprender a meditar, pero a través de las palabras. Para comenzar, puedes explorar formatos relativamente simples como el haiku, que se compone de solo tres líneas: la primera y la última tienen cinco sílabas, y la del medio tiene siete.
Disfruta la música
La investigación de Sound Health Network afirma que hay beneficios en el salud mental al escuchar o reproducir música, incluso al cantar. Según una investigación de 2022, gran parte de los colectivos que fueron entrevistados sobre los métodos que utilizaron para sentirse mejor durante el confinamiento por la pandemia coincidieron en que escuchar música y en especial cantar era una de las actividades más efectivas a la hora de sentirse mejor. Otros estudios han encontrado que cantar reduce los niveles de cortisol, una hormona que el cuerpo libera cuando está bajo estrés.
colorear algo complejo
Un estudio publicado en Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association reveló que pasar 20 minutos coloreando un mandala ayudó a reducir la ansiedad en adultos y jóvenes. Otra buena opción es elegir libros para colorear que estén hechos para adultos, ya que este tipo de actividades artisticas Ayudan a descansar los procesos mentales y relajar los pensamientos.
hacer dibujos simples
Esta es una técnica de arte y salud mental lo cual no solo ayuda a calmar y enfocar la mente, sino que también puede ser bastante revelador sobre los pensamientos que nos preocupan. La dinámica es hacer tres dibujos sencillos: un dibujo rápido tuyo, un dibujo con tu mayor problema y en el tercero, un dibujo tuyo después de resolverlo. El objetivo de este sencillo ejercicio de dibujo es fomentar el autodescubrimiento y ayudar a las personas sanar.
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