Casi una cuarta parte de los adolescentes luchan contra el insomnio. Los expertos dicen que pequeños cambios en los hábitos pueden marcar una gran diferencia. Cómo ayudar a un adolescente que no puede dormir. Casi una cuarta parte de los adolescentes luchan contra el insomnio. Los expertos dicen que pequeños cambios en los hábitos pueden marcar una gran diferencia. Con horarios apretados, días escolares que comienzan a las 8 am y el atractivo de las pantallas, no sorprende que muchos adolescentes en Estados Unidos no duerman lo suficiente.
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Las estimaciones nacionales sugieren que aproximadamente seis de cada 10 estudiantes de secundaria duermen menos de las nueve a 12 horas recomendadas por noche, mientras que aproximadamente siete de cada 10 estudiantes de último año duermen menos de las ocho a 10 horas recomendadas. Además, más de uno de cada cinco adolescentes sufre de insomnio, que se caracteriza por problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido o dormir lo suficiente (o una combinación de estos).
Cómo ayudar a un adolescente que no puede dormir. Foto: Pixabay
Cuando los jóvenes llegan a la pubertad, “suceden dos cosas esenciales”, dijo Judith Owens, directora del Centro Pediátrico de Trastornos del Sueño del Hospital Pediátrico de Boston. “La primera es que hay un cambio en tus ritmos circadianos naturales, por lo que tu hora natural para irte a dormir y despertarte es más tarde, hasta un par de horas. Lo segundo que sucede es que tu ritmo de sueño se ralentiza”. Entonces, los adolescentes no solo quieren quedarse despiertos hasta más tarde, sino que sus cuerpos son capaces de hacerlo, explicó Owens.
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A pesar de estos cambios biológicos, la…
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