CIUDAD DE MÉXICO.- En la búsqueda de soluciones prácticas para liberarse de la constante preocupación y pensamientos negativos que asaltan la mente, Jordi Wu, Máster en Desarrollo Directivo, Inteligencia Emocional y Coaching de EAE Business School, ofrece una guía al respecto. Wu comparte en su vídeo la importancia de identificar preocupaciones persistentes en la vida cotidiana, proporcionando una estrategia sencilla que se puede aplicar para recuperar el equilibrio mental.
En su vídeo, Wu enfatiza la utilidad de la preocupación como mecanismo que nos ayuda a prepararnos para los desafíos y buscar soluciones. Sin embargo, cuando la preocupación se sale de control y comienza a afectan nuestro bienestar diario, es necesario tomar medidas. Wu sugiere un enfoque de tres pasos para abordar este problema.
Pasos para dejar de pensar demasiado: Jordi Wu
El primer paso es identificar y enumerar preocupaciones y pensamientos negativos que persisten. Wu anima a escribir estos pensamientos en una hoja de papel en blanco, reconociendo que pueden variar en número. Como señala, “simplemente escríbalos, porque ahora, en el siguiente paso, veremos qué podemos hacer al respecto”.
El segundo paso implica categorizar estas preocupaciones en dos grupos: aquellas sobre las cuales se pueden tomar medidas y aquellos que Son esencialmente inútiles.. Wu enfatiza la necesidad de ser honesto y valiente al hacer esta distinción: “Oye, realmente hay algo que puedo hacer. ¿Hay alguna acción que pueda tomar para abordar estas preocupaciones?”
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En su tercer paso, Wu aborda la naturaleza de los pensamientos y distingue entre pensamientos automáticos y deliberados. Los pensamientos automáticos son aquellos sobre los que no tenemos control, mientras que los pensamientos deliberados son aquellos que elegimos conscientemente. Wu recomienda aplicar el Estrategia de aceptación para pensamientos automáticos., permitiéndoles existir sin prestarles excesiva atención. Para pensamientos deliberados, la importancia de Ejercer control sobre hacia dónde dirigimos nuestra atención..
En su vídeo, Wu utiliza una metáfora visual para simplificar la idea de dejar pasar los pensamientos negativos. Los compara con platos de sushi sobre una cinta transportadora, donde podemos decidir cuáles elegir y cuáles dejar pasar. Como ella señala: “Simplemente los dejas pasar y eliges el ‘sushi’ que te gusta”.
Jordi Wu ofrece una guía práctica y accesible para desintoxicar la mente y dejar de pensar demasiado. Su enfoque en Identificación, categorización y manejo de pensamientos negativos. proporciona a las personas herramientas valiosas para recuperar el equilibrio mental.
Wu nos recuerda que tenemos control total sobre nuestros pensamientos y que podemos elegir qué pensamientos alimentamos y cuáles dejamos pasar, proporcionando así información útil para abordar los pensamientos negativos recurrentes. A continuación te presentamos el vídeo de Wu para que puedas tener más detalles sobre su método.
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