Él protector solar Es una de las partes más importantes del rutina de cuidado de la piel. No sólo es una manera fácil y efectiva de evitar quemaduras solarespero también previene signos de envejecimiento y reduce la riesgo de cáncer de piel. De hecho, la Skin Cancer Foundation afirma que el uso diario de protector solar puede reducir las posibilidades de desarrollar carcinoma de células escamosas en un 40 por ciento y melanoma en un 50 por ciento.
“Cosas como Radiación ultravioletaél cambio climático y el calentamiento global Tienen profundos efectos proinflamatorios en la piel sin importar en qué parte del mundo te encuentres, así que asegúrate de aplicar protector solar al menos 30 minutos antes de salir al sol y cada dos horas después. Puede que sea difícil acostumbrarse, pero valdrá la pena”, afirma Mantzourani.
5. Ejercicio
Sí OK hacer ejercicio siempre se ha asociado con ganar músculo o perder peso, según una investigación de 2021 de la Universidad de la Prefectura de Osaka, en un experimento con 86 participantes, descubrieron que hacer ejercicio regularmente también puede “prevenir la piel seca” efectivamente.
“Ciclismo, baile, senderismo, correrEl levantamiento de pesas o cualquier actividad que aumente el ritmo cardíaco promueve la sudoración, que es una forma de desintoxicar la piel”, dice Haq. “Además, el ejercicio físico puede aumentar la circulación y el flujo linfático para mejorar eliminación de impurezas. También quema grasa, que es la principal unidad de almacenamiento de toxinas del cuerpo”.
6. Duerme un poco más
Al parecer, los adultos de entre 18 y 60 años deberían dormir siete horas al día. Ahora, antes de que empieces a sentirte mal por desplazarte por TikTok durante dos horas anoche: no lo hagas, porque no estás solo. En un artículo de 2013 en el Revista de investigación del sueño y los trastornos del sueño, más de 7,5 millones de personas (o el 14 por ciento de la Tierra) duermen menos de cinco horas por noche en promedio. Evidentemente, esto puede afectar a tu salud mental, pero tampoco le hace ningún favor a tu piel.
“Dormir es muy importante si quieres desintoxica tu piel”, dice Mantzourani. “En las primeras horas se produce la hormona del crecimiento humano, que repara las células dañadas de la piel. Tus niveles de melatonina también aumentan, actuando como antioxidante y previniendo deja que tu piel envejezca hacia luchar contra los radicales libres. Hacia el final de tu sueño, tu cuerpo comenzará a producir colágeno, lo que ayuda a minimizar las pequeñas arrugas y hace que todo esté mucho más suave. Hay una razón por la que se llama sueño reparador”.
Artículo publicado originalmente en GQ Reino Unido.
GQ es una revista masculina, de origen Mexicano. Desde su incursión en 2006 en el mercado mexicano y a partir de 2010 con su edición para Latinoamérica, se ha convertido en la marca por excelencia del hombre moderno. Consolidada como la máxima autoridad en estilo de vida masculino desde México hasta Argentina.