Además, el semillas de chia Son una fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3. Si no tienes tiempo de comerlas antes del vuelo, puedes pensar en llevarte unas para añadirlas a un yogur que compres en el aeropuerto.
té negro o verde
Por último, el té caliente también puede marcar la diferencia. “Puedes empezar el día con un té negro o verde para mantenerte hidratado, ingerir antioxidantes y, sobre todo, mantener regularidad intestinal incluso cuando viaja”, explica el Dr. Hultin. ¿El beneficio adicional? “Es una bebida que también se puede tomar durante el vuelo”.
¿Otros consejos útiles para prevenir el estreñimiento durante los viajes?
Incluso en vacaciones, es bueno intentarlo. cuidar la dieta, posiblemente centrándose en frutas frescas, verduras, productos de soja y pan integral. Igual de importante puede ser masticar bien y durante el tiempo suficiente, así como asegurarse de beber al menos dos litros de agua al día, incluidas sopas, tés y jugos.
En cuanto a laxantes, es mejor evitarlos, dicen los expertos, ya que el uso prolongado y continuo de estos, como el sen, el regaliz y las hierbas, podría tener un efecto irritante y contribuir a que el intestino se vuelva aún más laxo. En los viajes y en caso de necesidad, es mejor optar por complementos alimenticios laxantes a base de zaragatona y fibras de guar, que ayudan a ablandar las heces y facilitan la evacuación.
Por último, plantéate dejar la litera unos minutos y optar por dar un paseo. Caminar a un ritmo moderado, todos los días, puede ayudar a tonificar los músculos. músculos intestinales.
Artículo publicado originalmente en VanityFair Italia.
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