Si te preguntas si puedes bajar de peso sin hacer dieta demasiado riguroso, debes saber que además de centrarse en una alimentación sana y equilibrada, pequeños hábitos que muchas veces tendemos a subestimar pueden marcar la diferencia. Así lo explica Michael Greger, médico de renombre mundial, fundador del sitio web NutritionFacts.org y autor del libro Cómo no hacer dieta.
En el manual, el Dr. Greger se centra en las últimas investigaciones sobre las principales causas de la obesidad, proponiendo una serie de remedios utiles para adelgazar: ilustrando los ingredientes clave para una dieta que contribuya a perder pesosino también las estrategias científicamente probadas que todos tenemos a nuestra disposición para bajar de peso de forma saludable y efectivo
Lleno de consejos prácticos, el libro tiene como objetivo poner fin a las dietas comúnmente entendidas al sugerir cómo las personas pueden reemplazar la batalla constante, y a menudo infructuosa, contra los kilos de más simplemente adoptando una dieta. estilo de vida saludable y sencillo
Obviamente, el punto de partida es elegir los alimentos adecuados, como cereales integrales, legumbres, frutas y verduras. Una vez establecida una dieta balanceadapara perder peso realmente hay pequeños trucos que, una vez dominados, pueden marcar la diferencia.
Como se afirma en un artículo del Correo de Nueva Yorkhay al menos cinco trucos, entre los sugeridos por el Dr. Greger, que se pueden poner en práctica fácilmente para notar los beneficios en el pérdida de peso. Esto es lo que son.
1.Beber dos vasos de agua antes de cada comida
5 errores que nunca debes cometer al tomar suplementos VioletaStoimenova
El agua es un estimulante natural del metabolismo, incluso mejor si es agua fría, que tiene un potencial adicional en el metabolismo porque, mientras se bebe, el cuerpo tiene que trabajar para llevar el líquido a la temperatura corporal. ¿Un consejo útil? Para aprovechar al máximo sus beneficios, se recomienda beber dos vasos de agua fría antes de cada comida.
2. Comienza la comida con los alimentos adecuados
Los primeros bocados de una comida pueden ser decisivos a la hora de restar calorías de la dieta, como lo demuestra un estudio realizado por el Dr. Greger. A los participantes se les sirvió un plato de pasta de 900 calorías, algunos con una ensalada inicial de verduras ricas en agua (como lechuga, zanahorias, pepinos, etc.), otros sin ella. Como resultado, se observó que quienes comenzaron con la ensalada comieron 200 calorías menos que la pasta. En un estudio similar, las personas que comieron una manzana antes de una comida con pasta comieron hasta 300 calorías menos.
GQ es una revista masculina, de origen Mexicano. Desde su incursión en 2006 en el mercado mexicano y a partir de 2010 con su edición para Latinoamérica, se ha convertido en la marca por excelencia del hombre moderno. Consolidada como la máxima autoridad en estilo de vida masculino desde México hasta Argentina.