Vapear se considera una forma efectiva de dejar el tabaco, pero puede ser difícil romper con un nuevo hábito.
Superar una adicción no es fácil. Pero “vapear” ha ayudado a miles de personas a alejarse de los cigarrillos tradicionales.
El vapeo, o uso de cigarrillos electrónicos, ha sido ampliamente aceptado como una opción menos peligrosa para la salud que el consumo de tabaco.
Gobiernos como el de Reino Unido lo han presentado como una herramienta para dejar de fumar, aunque profesionales en otras partes del mundo han expresado sus dudas:
“Cada vez recibo en mi consultorio a más jóvenes entre 16 y 24 años que usan este producto y tienen un nivel de nicotina en el cuerpo equivalente al consumo de más de 20 cigarrillos al día”, dijo la cardióloga Jacqueline Scholz, quien dirige el el Ambulatorio de Tratamiento del Tabaquismo del Instituto del Corazón de Sao Paulo.
Se estima que unos 50 millones de personas en el mundo vapean, muchos de ellos jóvenes de entre 18 y 25 años.
La pregunta en términos de salud es si puede dar el siguiente paso e incluso dejar de vapear.
¿Por qué vapear es adictivo?
La razón principal por la que una persona puede volverse adicta al vapeo es la nicotina, el mismo ingrediente detrás de la adicción al cigarrillo.
Por esta capacidad adictivaNo se recomienda su uso para personas que no fuman.
La nicotina crea nuevos receptores en el cerebro cuando ingresa al cuerpo y el usuario puede experimentar rápidamente una sensación de bienestar asociada con el vapeo.
De esta forma, cuando una persona deja de vapear y, por tanto, de recibir esos estímulos, el cuerpo empieza a desear más nicotina.
Un sentimiento que tiende agudizándose en los primeros tres o cuatro días después del último consumo.
Según varias organizaciones de salud, también se presentan otros síntomas de abstinencia, como cambios de humor.
Los vaporizadores recargables basados en tanque le brindan acceso a una gama más amplia de concentraciones de nicotina.
¿Cuánto tiempo se tarda en dejar de vapear?
No hay una respuesta concreta. Depende de cada persona, pero hay algunos datos de referencia al respecto.
Técnicamente, es posible dejar de vapear inmediatamente, durante la noche. Sin embargo, para muchas personas en la práctica esto es muy difícil.
Los expertos en el campo, como el Centro Nacional para Dejar de Fumar (NCSCT) del Reino Unido, generalmente recomiendan un enfoque gradual.
Uno de los consejos para las personas que vapean para reducir el porcentaje de nicotina en los líquidos que alimentan el cigarrillo electrónico durante cuatro semanas, hasta que ese porcentaje sea 0%.
Esto puede ser complicado con los vaporizadores desechables, que tienden a tener una mayor proporción de nicotina.
Pero también existen versiones sin nicotina, que se pueden intercalar con las que se usan habitualmente.
Otra opción es cambiar a un vaporizador basado en tanque, que permite el uso de varios líquidos.
Además, hay otros consejos como:
1. Ampliar los tiempos entre vapeos.
2. Dar bocanadas más cortas (especialmente si se trata de un vaporizador desechable).
3. Establece reglas como, por ejemplo, solo vapear fuera de casa.
También existen tratamientos de reemplazo de nicotina, como parches, chicles y rociar.
Vapear se considera una forma efectiva de dejar el tabaco, pero puede ser difícil romper con un nuevo hábito.
Evita el hábito
Al igual que con el tabaquismo, si ha estado vapeando durante mucho tiempo, es probable que haya formado un hábito al respecto.
Ciertas situaciones o momentos del día (considerados desencadenantes) té se habrán acostumbrado a poner las manos encima túo vaporizador.
Esto puede ser difícil de superar, por lo que es útil poder identificar cuáles son esos desencadenantes principales.
También es buena idea intentar llenar ese tiempo con una distracción o actividad alternativa, como salir a caminar o hacer ejercicio.
Si la persona es un ex fumador, el NCSCT señala que vale la pena tener un vaporizador a mano para emergencias.
Porque, según este centro del Reino Unido, si alguien recae es mejor vapear que buscar un cigarrillo.
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