¿Cómo usar el hielo para reducir el estrés? | Noticias de México

Hermosillo, Sonora. – El uso de hielo puede ser una técnica refrescante y eficaz para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad..

Según el sitio soy carmín, una técnica sencilla pero eficaz para conseguir ese estado de calma es utilizar hielo. La terapia de frío puede tener un impacto positivo en nuestro sistema nerviosoayudando a disminuir la activación del sistema nervioso simpático, responsable de las respuestas de lucha o huida asociadas con la ansiedad y el estrés.

Aquí hay algunas formas en que podría usar hielo para este propósito:

• compresas frías: Coloque cubitos de hielo en una bolsa de plástico o una toalla y aplíquelos en las áreas de su cuerpo donde sienta tensión o estrés, como la frente, el cuello o los hombros. La sensación de frío puede ayudar a reducir la inflamación y relajar los músculos.

• masaje con hielo: Puede utilizar un cubito de hielo para masajear suavemente las zonas tensas o doloridas. El suave movimiento circular del hielo sobre la piel puede ayudar a aliviar la tensión y promover la relajación.

• baño de hielo: Llenar una bañera con agua fría y añadir unos cubitos de hielo puede ser una experiencia revitalizante. Sumergirse en agua fría puede activar la respuesta del sistema nervioso parasimpático, lo que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

• respiración helada: Sostenga un cubo de hielo en la palma de su mano y cierre los ojos. Respira profundamente mientras sostienes el hielo, sintiendo la sensación fresca en tu piel. Esto puede ayudarlo a concentrarse en el sentimiento actual y calmar sus pensamientos.

• terapia de contraste: Alterne entre aplicar calor (como una compresa caliente) y frío (con hielo) en las áreas tensas de su cuerpo. Esta alternancia de temperaturas puede mejorar la circulación y relajar los músculos.

• Mostrar: Sostén un cubito de hielo en tu mano mientras cierras los ojos e imagina que estás liberando tu estrés y ansiedad en el hielo. A medida que el hielo se derrite en tu mano, visualiza cómo se derriten tus preocupaciones y tensiones.

• ejercicio de hielo: Si está en un lugar seguro y tiene espacio, puede realizar ejercicios ligeros mientras sostiene un cubo de hielo en la mano. La sensación de frío puede añadir una dimensión refrescante a tu actividad física, ayudándote a desconectar del estrés.

Recuerde que la reducción del estrés es un proceso personal y lo que funciona para una persona puede no funcionar de la misma manera para otra.. Si siente que el estrés y la ansiedad son abrumadores, considere hablar con un profesional de salud mental que pueda brindarle la orientación y el apoyo adecuados.