Como papá o mamá, no controlas el exterior ni evitarás que tu hijo enfrente obstáculos, pero puedes ayudarlo a desarrollar herramientas internas que transformen esos momentos de caos en aprendizaje.
La terapeuta Alejandra Ibarra explica que este conjunto de habilidades ayuda a que los niños se conozcan mejor y aprendan a relacionarse.
“Es la capacidad de descubrir las propias emociones y sentimientos. Saber qué me están generando y ver cómo puedo transformarlas en acciones”, explica la especialista en mindfulness.
De esta manera se desarrolla la autoestima y la resiliencia; este último, definido como la capacidad de adaptarse a situaciones adversas.
“Nos ayuda a crecer, por lo que el estrés nos hace mejores y nos da más herramientas”.
Magdalena Rodríguez Salinas, pediatra psiquiatra, indica que el papel de los padres es clave en este proceso y, como en todo, es fundamental dar el buen ejemplo.
“Si quieres niños con plena inteligencia emocional y resiliencia, nosotros, como adultos, tenemos que ser personas que también estemos trabajando en ellos y desarrollándolos”, apunta.
El primer paso, considera, es acercarse a los profesionales de la salud y leer fuentes confiables. Luego, normalizar el hablar de emociones en familia.
“Muchas veces nos creemos fuertes cuando decimos: ‘no pasa nada’. Y nos negamos la oportunidad de conectarnos, de decir: ‘sí, estoy triste, sí me duele la pérdida’. limitaciones, pero vamos a buscar qué hacer”, afirma Rodríguez.
Por último, aconseja, no debemos imponer conductas que no se correspondan con las etapas de desarrollo de los niños.
“Por ejemplo, esperamos que los niños no lloren, que no se quejen, que no digan lo que sienten, que sean muy serios, que no hablen de los problemas y creemos que eso es ser muy maduro para su edad”, afirma.
Al contrario, es mejor preguntarles: ¿Cómo te sientes? ¿Y cómo puedes ayudarlos?
Consejos para adultos
No esperes que tus hijos no lloren, no sufran o sean siempre resilientes.
Permítale reconocer sus errores y experimentar frustración: no intente prevenir todos sus problemas.
Recuerda que no puedes controlar todo lo que hacen.
Enséñales a adaptarse a los cambios.
Fomenta la compasión y no hagas juicios; No le digas que sólo lloran los débiles.
Bríndeles confianza en que hay actividades que pueden realizar por sí solos, como sus tareas escolares.
Integra estos hábitos: meditación, ejercicio, actividades recreativas, dieta equilibrada y buena higiene del sueño.
luces rojas
Si observas esto en niños pide ayuda psicológica o psiquiátrica…
Cuando disminuye tu capacidad para memorizar y concentrarte.
Tiene errores de juicio. Un ejemplo: golpeas a un perro y no crees que sea malo.
Pierdes o pierdes el ánimo para salir con amigos o ir a la escuela. Se aísla.
Su humor cambia constantemente y se vuelve muy irritable.
Cambia drásticamente tus hábitos alimenticios y la cantidad de tiempo que duermes.
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