Con este calor… ¿qué quieres beber? Hay algunas bebidas que se recomiendan para combatir el calor ‘extremo’.
La República Mexicana atraviesa una ola de calor cuyas temperaturas han llegado hasta los 45 grados centígrados en algunos estados. En el caso de la Ciudad de México, la sensación térmica oscila 35 grados
Según el sitio Healthline, especializado en temas de salud, el calor puede tener diferentes efectos en el cuerpo humano. Uno de ellos es la deshidratación. pérdida de agua en el cuerpoque a su vez puede causar:
- calambres por calor
- agotamiento por calor
- Insolación
¿Qué bebidas son recomendables para combatir el calor?
Aunque a veces, cuando hace mucho calor, bebidas como la cerveza o las cubas parecen ser las menos adecuadas para hidratarse. Estos son los recomendados:
Agua natural
La página especializada de Mayo Clinic explica que el agua es una de las bebidas clave para combatir la deshidratación. Esto se debe a que alrededor del 50% al 70% del cuerpo humano Está hecho de este líquido.
El sitio explica que es recomendable beber alrededor ocho vasos de agua corriente al día para combatir la deshidratación.
Agua de coco
El agua de coco se caracteriza por su sabor afrutado y su alto contenido en azúcar. A pesar de ello, el sitio Healthline lo incluye en una lista de las mejores bebidas para combatir el calor, además de calificarlo como un buena fuente de hidratación
agua de sandia
La sandía se caracteriza por ser una de las frutas más dulces y por ayudar a combatir la deshidratación, ya que en su mayoría está compuesta por grandes cantidades de este líquido. Según Web MD, consumir este alimento o bebida puede ser una forma natural de mantenerse hidratado.
‘Smoothies’ o batidos
Los batidos son bebidas elaboradas a base de una mezcla de agua o leche con algo de fruta y hielo, se caracterizan por ser un líquido espeso y frío.
El sitio Healthline coloca los ‘smoothies’ en una lista de los mejores alimentos y bebidas para hidratar el cuerpo. Esto se debe a que “son una forma muy particular, según el gusto de cada uno, de obtener más líquidos cuando estás deshidratado”.
Incluso algunos batidos hechos con bayas son una gran fuente de vitamina C.
¿Qué bebidas no son recomendables para combatir el calor?
¿Adiós a las ‘chelas’? El portal Healthline explica que durante la temporada de calor, los efectos que Pueden surgir de ciertas bebidas.
Bebidas azucaradas
el sitio de Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard define este tipo de líquidos como bebidas a las que se les ha añadido azúcar o edulcorantes para mejorar su sabor. En esta categoría se encuentran los refrescos y algunos tipos de jugos.
Beber un refresco para saciar la sed suena como una idea refrescante, pero en realidad no está hidratando tu cuerpo. Esto se debe a que el alto contenido de cafeína y azúcar deshidratar y expulsar agua del cuerpo.
Además, según la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard, el consumo excesivo de refrescos y bebidas azucaradas se ha asociado con las siguientes condiciones:
Bebidas alcohólicas
Aunque hay ‘bebidas’ que suenan como una opción muy refrescante, la realidad es que solo provocan Efectos negativos durante la temporada de calor.
Healthline explica que no es recomendable tomar bebidas alcohólicas cuando hace calor, ya que deshidratan el cuerpo en lugar de hidratarlo. Lo mismo ocurre con las bebidas que contienen alcohol y cafeína como bebidas energizantes.
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