Correr poco tiempo también tiene importantes beneficios

correr por un corto tiempo Puede parecer menos beneficioso que dedicar largos períodos de tiempo al deporte. Y si bien es cierto que el resultados de la actividad fisica son mayores cuando ejercicio todos los días o al menos cinco veces por semana durante un mínimo de media hora, para muchas personas esto puede resultar demasiado agotador al principio para falta de condición física y puede desanimar a quienes recién comienzan a ejercicio práctico y evitar que sigan haciéndolo, lo cual no es positivo ya que hacerlo deporte tiene importante beneficios que todos merecemos experimentar.

Además, hay que reconocer que muchas personas tienen tanto trabajo o tantas ocupaciones, por ejemplo, cuidar de la familia, que incluso imaginando media hora de ejercicio un día puede resultar abrumador, aunque para otros es natural, hay quienes solo cuentan con unos minutos para ejercitarse al día.

Sea cual sea tu caso, tenemos buenas noticias para ti: correr por un corto tiempo También tiene beneficios para la salud.

Mayor longevidad

Según el Dr. James H. O’Keefe, director de medicina preventiva para cardiología del Saint Luke’s Mid America Heart Institute en Kansas, se ha demostrado que incluso correr Tan solo unos tres kilómetros durante un par de días a la semana ya aumenta la calidad de vida y mejora la longevidad de quienes no realizan ningún ejercicio cardiovascular.

Menor riesgo de enfermedad

Según el mismo experto, tras analizar varios estudios que compararon personas que corrieron durante una o dos horas hacia semana en un ritmo moderado o tranquilo con personas que corrió largas distancias a una velocidad intensala gente que corrieron menos tiempo y en ritmo moderado mostró aún mayor reducción de enfermedades mortales que aquellos que pasaron mucho tiempo haciéndolo intensamente. Esto no significa que el ejercicio intenso ser malo, de hecho también tiene beneficios importantes, por ejemplo, en la quema de grasas, pero demuestra que correr por un tiempo corto y menos intenso también tiene efectos positivos sobre la salud, especialmente a largo plazo. Incluso sólo correr 10 minutos al día aún ritmo moderado ya ha demostrado una reducción en diversas causas de muerte por enfermedad en pacientes que participaron en estos estudios.

Mejoras en la salud mental

Él ejercicioincluso si es para poco tiempo en el diaTambién ayuda a la salud mental y a la sensación de bienestar. Por un lado, puede ser porque hace que las personas se sientan más constantes y seguras respecto de las acciones que realizan para el autocuidado, mejorando la autoestima, pero también porque ejercicio, incluso en cortos periodos de tiempo, ayuda a liberar sustancias como la oxitocina y la dopamina que provocan una sensación de bienestar, además de reducir la inflamación en el organismo y la regeneración celular. Según un estudio publicado por Archives of General Psychiatry, en un grupo de adultos la hacer ejercicio durante un par de horas a la semana mostró una reducción del 25% en el riesgo de depresión en comparación con aquellos que no practicaban nada actividad físicae incluso aquellos que apenas saben ellos ejercieron durante menos de dos horas a la semana, redujo su probabilidad de tener depresión en un 18%.

Según numerosos estudios realizados a lo largo de la historia, correr tiene importantes beneficios físicos y mentales, por ejemplo, las personas que corren suelen tener un menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares que las que no lo hacen, además de reducir su riesgo de tener cáncer y otras afecciones. que aquellos que llevan una vida sedentaria. Además, al tratarse de un ejercicio eso se puede hacer en casi cualquier espacio, y ahora que sabes que incluso hazlo en distancias cortas y por Poco tiempo contribuye beneficios de la saludes momento de aprovechar la información e integrar la correr en la rutina diaria.