¿Será melón, será sandía, será el agua fresca del otro día? Todo lo que bebes influye de diversas maneras en tu cuerpo, especialmente en tus riñones: si bien algunas bebidas pueden ser las peores, otras se establecen como las mejores para la salud de estos órganos que filtran hasta media taza de sangre por minuto.
Los riñones hacen muchas Funciones vitales para que tu cuerpo funcione.Mientras lees esto, estos órganos del tamaño de un puño debajo de las costillas están haciendo su trabajo eliminando los desechos y el exceso de líquidos. Limpian principalmente toxinas.además de mantener un equilibrio de agua, sales y minerales en tu sangre.
Hay muchas otras cosas sucediendo en este momento: tus riñones también están ayudando a producir hormonas para controlar la presión arterialproducir glóbulos rojos y mantener los huesos sanos, explica los Institutos Nacionales de Salud (NIH).
También es posible que estés experimentando un daño silencioso, ya que esta parte del cuerpo se ve afectada por malos hábitos como estar sentado por mucho tiempo, no beber suficientes líquidosbeber demasiados refrescos y bebidas alcohólicas y otros factores.
Hay varias afecciones renales que están relacionadas con la alimentación, por ejemplo, los cálculos renales, cálculos muy dolorosos que prosperan si te deshidratas.
¿Qué agua es buena para los riñones?
El NIH explica que hay varias formas de mantener riñones sanoscomo una dieta baja en sodio, carnes procesadas y otros alimentos que causan daño renal, así como un ingesta saludable de líquidos.
¿Cuánto deberías tomar? Beba suficientes líquidos significa beber agua y bebidas saludables (sin azúcar ni grasa) para calmar la sed, dice la Fundación Nacional del Riñón, que agrega que el color de la orina puede indicar lo que te falta: si está oscura, estás deshidratado.
La nutricionista Wendy Bazilian explica a Come esto, no aquello eso el agua siempre debe ser tu primera medida Para cuidar tus riñones, es la única bebida imprescindible sin la cual el organismo se daña.
Él El agua corriente no tiene calorías. y ayuda a recuperar los líquidos perdidos debido a las funciones metabólicas, según la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard.
Aunque el cantidad recomendada varía dependiendo de las necesidades de cada organismo, los especialistas del NIH sugieren que beber de 1,5 a 2 litros de agua al día ayuda a eliminar el sodio y las toxinas de los riñones, además de reduce el riesgo de enfermedad renal crónica.
La Fundación Nacional del Riñón afirma que aunque se suele decir que se deben beber 8 vasos al día, esta regla no es tan precisa, ya que varía mucho dependiendo de la persona, por ejemplo:
- Hombres: necesitan aproximadamente 13 tazas (3 litros) de líquido al día.
- Mujeres: requieren aproximadamente 9 tazas (2,2 litros) de líquido al día.
- Personas con insuficiencia renal: no deben beber tanta agua porque no excretan la suficiente y requieren medidas especiales.
Si, por ejemplo, bebe demasiado refresco y muy poca agua, es probable que desarrolle cálculos renales o infecciones urinarias, ya que La deshidratación severa causa daño renal..
La Asociación Española de Urología considera que el agua mineral natural no es perjudicial para los riñones y podría ayudar a conseguir los niveles de hidratación recomendados.
¿Qué agua aromatizada es buena para los riñones?
agua con limon
La especialista Wendy Bazilian explica que el agua con limón es uno de los mejores opciones para los riñonesasí como agua corriente, jugo de arándano y café.
Hay varias razones por las que el acto de exprimir medio limón o un limón en tu vaso de agua corriente puede ser útil para estos órganos, la principal es que favorece la hidratación.
Según la Clínica Cleveland, especialmente para las personas a las que les resulta difícil beber agua porque no tiene sabor, añadir limón es una forma de fomentarlo y alcanzar el consumo recomendado.
La segunda razón, detalles. línea de saludEs que el citrato que contiene el limón ha sido estudiado porque puede ser una ayuda en la prevención de cálculos renales e incluso podría descomponer algunas de esas pequeñas ‘piedras’ que se forman en los riñones.
La Fundación Nacional del Riñón explica que, en general,Beber más agua ayuda a prevenir los cálculosya que previene la acumulación de calcio y ácido úrico (que los desarrolla), y agregar limón es un beneficio extraincluso sugiere tomar 118 mililitros de jugo de limón concentrado con agua, como complemento al tratamiento médico Prevención de cálculos renales.
¿El agua de Jamaica?
Aunque el agua de jamaica se promociona como una bebida ideal para mejorar la salud renal, la realidad es que su El efecto es más indirecto de lo que se cree.
Según la Clínica Cleveland, se ha demostrado en ensayos clínicos que el hibisco reduce la presión arterial en humanos, lo que es causa de problemas de salud como enfermedades renalesdaño al corazón, los vasos sanguíneos y otras partes del cuerpo.
El Centro Médico de la Universidad de Maryland explica que Jamaica reduce la presión sólo ligeramente y no reemplaza los medicamentos destinados a dicha condición.
Sin embargo, el hibisco es una bebida saludable con la que puedes aumentar el consumo de líquidos. Cleveland Clinic dice que esta planta es rica en antioxidantes como la vitamina C y el betacaroteno, que ayudan a mejorar la salud general.
La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (FDA) dice que el hibisco es seguro si se consume con alimentos, pero la Clínica Cleveland agrega que “es posible tener una reacción alérgica a la planta. En dosis muy altas, hibisco (hibiscus) puede causar daño hepático”.
“Preparar aguas frescas con frutas de temporada, que Siempre serán una opción saludable“, dice el Revista del consumidor Mayo de 2021. Sin embargo, para cualquier elección que hagasindependientemente de si es limón o hibisco, Puede afectar tu salud si agregas demasiada azúcarDe hecho, es recomendable que no añadas edulcorantes.
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