¿Quieres lanzarte al Nevado de Toluca o a una de las montañas cercanas a la CDMX? Si eres de los que busca un ambiente fresco rodeado de bosque para el fin de semana o las vacaciones, considera algunos posibles efectos secundarios que pueden derivarse del conocido ‘mal de montaña’.
Algunas zonas montañosas, además de ofrecer unas vistas espectaculares, también han sido escenario de accidentes. En México, los grupos de rescate y Protección Civil han asistido cerca de 237 servicios este 2023 de personas que requieren ayuda en lugares como el Nevado de Toluca.
Si te estás planteando explorar una montaña o cerro, es importante que tengas en cuenta todas las dificultades y recomendaciones que conllevan, como las molestias físicas que pueden resultar riesgosas.
¿Qué es el mal de montaña?
De acuerdo con Medline Plusun sitio especializado en temas de salud, el ‘mal de montaña’ Es una afectación que suele darse en personas que suben cerros como escaladores, senderistas e incluso viajeros.
También se le conoce como mal de altura y, según el portal especializado de Clínica Mayose trata de una serie de dolencias que pueden ir desde síntomas leves hasta problemas de salud graves como edemas cerebrales y pulmonares.
en conversación con Clínica Mayoel especialista Jan Stepanek asegura que esta afectación se la puede presentar cualquiera que no se adapte al cambio de altura:
“Estas son personas que tiene dificultad para continuar con un ritmo normal, como el resto de los viajeros, a gran altura. Ya sea por disposición, problemas de salud preexistentes o la naturaleza rápida del ascenso, no se adaptan bien a un entorno de gran altitud”.
Medline Plus asegura que el mal de montaña se produce cuando alguien Está expuesta a 2.400 metros Alto. Algunos ejemplos son los viajes al Nevado de Toluca, Pico de Orizaba, Iztaccíhuatl, entre otros.
¿Cuáles son los síntomas del mal de montaña?
Esta afectación le puede pasar a cualquiera, Depende de la adaptabilidad que tiene cada individuo. De acuerdo con Clínica MayoEstos son los síntomas más comunes del mal de montaña:
- dificultad para respirar
- Dolor de cabeza
- Náuseas
- Desórdenes gastrointestinales
El Servicio Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido explica que estos síntomas desarrollar entre 6 y 24 horas en el que un individuo está expuesto a ciertas altitudes. Además, estas molestias pueden empeorar por la noche.
El NHS tiene algunos consejos para tratar el mal de montaña, estas son algunas de las formas en que se puede reducir la severidad de los síntomas:
- detener y descansar
- No suba durante al menos 24 horas para que desaparezcan los síntomas.
- Asegúrate de beber suficiente agua
- Para el dolor de cabeza puedes tomar ibuprofeno o paracetamol
- No bebas bebidas alcohólicas
- No Fumar
- Evite hacer ejercicio o esforzarse más durante el ascenso.
Si los síntomas continúan, el NHS recomienda descender para evitar que el ‘mal de montaña’ se vuelva peligroso.
¿Cómo evitar el mal de montaña?
Para explorar y evitar el mal de montaña durante las subidas, Medline Plus Se recomienda ascender gradualmente. Hay excursiones que pueden llevar días, por eso Es recomendable ir subiendo poco a poco.
El NHS dice que, por lo general, el cuerpo tarda un par de días en acostumbrarse a los cambios repentinos de altitud. Alguno recomendaciones para evitar mal de montaña son:
- Tómese de 2 a 3 días para acostumbrarse a las grandes alturas antes de superar los 2500 metros.
- Evite subir más de 300 a 500 metros al día.
- Descansa cada 600 a 900 metros que subes o descansa de 3 a 4 días.
- Bebe suficiente agua.
- Evite fumar y tomar bebidas alcohólicas.
- Evite el ejercicio extenuante durante las primeras 24 horas.
- Tener una dieta ligera pero alta en calorías.
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