El obesidad Se relaciona principalmente con la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, así como con trastornos óseos y musculares.
En México, casi un tercio de la población es obesa, según el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales para los Trabajadores del Estado (ISSSTE).
entre los principales causas de la obesidad hay malos hábitos alimenticios y falta de ejercicio que son cada vez más comunes entre la población.
¿Cuáles son los tipos de obesidad?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera que una persona tiene sobrepeso cuando su Índice de Masa Corporal (IMC) se encuentra entre 25,0 y 29,9.
- Obesidad grado I: Ocurre cuando el IMC está entre 30,0 y 34,9.
- Obesidad Grado II: Cuando el IMC está entre 35.0 y 39.9.
- Obesidad grado III: Cuando el IMC es igual o superior a 40.
También se clasifican según causaalgunos de ellos son:
- Obesidad alimentaria: se nota en las zonas de la cara, cuello, espalda y tórax. Su causa es la mala alimentación.
- Obesidad hereditaria: Se presenta como acumulación de grasa y celulitis en las nalgas.
- Obesidad circulatoria: Se presenta en los miembros inferiores y su origen es genético.
- Obesidad circulatoria capilar: La grasa se acumula de forma invasiva y está relacionada con la Herencia genética.
- Obesidad glútea: Es más notoria desde la cintura hasta las rodillas y comienza en la niñez y la pubertad.
¿Cómo obtener el Índice de Masa Corporal (IMC)?
Una forma de obtener la IMC es con la calculadora de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos.
Está configurado para adultos a partir de 20 años. Solo pide la altura en metros y el peso en kilogramos. Después de ingresar los datos, haga clic en: Calcular.
El resultados Mostrarán si tiene sobrepeso u obesidad y en qué medida, según los datos que proporcione.
Este indicador no es un diagnóstico médico, solo una guía para saber si hay exceso de peso y en qué grado.
Consejos y recomendaciones para prevenir la obesidad
Además de llevar un comida sana, existen otras recomendaciones para evitar la obesidad o reducirla en caso de que ya se padezca. Aquí hay algunos consejos:
- Bebe agua corriente, entre 6 y 8 vasos al día. También evita consumir refrescos y jugos.
- Realizar ejercicio durante al menos 30 minutos al día es la recomendación para adultos.
- Cuida la dieta y aumenta el consumo de verduras y frutas, evita el consumo de grasas.
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