Para llegar a esta conclusión, los responsables de la estudiar revisó 17 investigaciones previas que analizaron cuantos pasos dio a la gente en el transcurso de una semana. Luego dieron seguimiento a su salud siete años más tarde y notaron que aquellos que tenían la hábito de caminar dar al menos 4.000 pasos al día reduce el riesgo de morir por cualquier causa, pero especialmente por enfermedades cardiovasculares.
En otras palabras, una caminata de 30 a 45 minutos al día, o aproximadamente tres kilómetros, ya podría dar resultados en este sentido, pero también es importante mencionar que esta es solo una meta posible, así como existe la famosa meta de 10.000 pasos al día. Lo cierto es que, por lo general, cualquier numero de pasos Eso caminar por día será beneficio para la salud. De hecho, en otras ocasiones Jennifer Heisz, profesora asociada de la Universidad McMaster y autora del libro Move the Body, Heal the Mind, ha declarado “No quiero que la gente lo vea como un número mágico, que tienes que vencer”. ese número exacto”. de pasos Es más como cuanto más, mejor”.
Es importante aclarar esto porque para muchas personas que no se consideran activos o que tienen dificultades hacer ejercicioya sea por falta de hábito o por la presencia de enfermedades que lo dificulten, puede parecer que el caminar unos 10 minutos al día no es suficiente para conseguir beneficios de la salud, Pero esto no es cierto. cualquier forma de movimiento fisicoincluso el Pasos que damos dentro de una oficina para ir al baño o los pasos que damos cuando caminamos hacia un café, etc. beneficios de la salud. Así que da un paseo por la manzana, caminar en lugar de usar el automóvil si hay algo cerca, haga una llamada caminando en lugar de sentarse y más opciones son clave para mejorar la salud.
Además, la investigación también sugiere que personas que son físicamente activas tienden a usar un vida más sana en general, con mejores hábitos de alimentación y sueño, por ejemplo, por lo que todo el conjunto de estilo de vida activo reduce la probabilidad de tener una enfermedad cardiovascular.
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