Cada año, las enfermedades cardiovasculares cobran la vida de 17,9 millones de personas en el mundo; Se llama infarto cuando se interrumpe el flujo de sangre al corazón: esto sucede porque las células del corazón no reciben suficiente oxígeno, lo que a su vez es causado por la grasa acumulada en las arterias.
Debe consultar a un médico si tiene una sensación de opresión en el pecho, dolor en el brazo izquierdo o en el cuello, así como sudoración profusa, fatiga, náuseas o vómitos.
No es que vivas con miedo constante, más bien debes recordar que está en tus manos cuidarte: añade más frutas y verduras a tu dieta, reduce el consumo de alimentos que contengan grasas de origen animal y aumenta el consumo. de pescado, ya que es cardioprotector; también debe hacer ejercicio regularmente.
hora de dejarlos ir
El consumo de alcohol y tabaco también son factores para que se desarrollen estas enfermedades: según el IMSS, se estima que la exposición a los productos del tabaco es responsable del 10% de todas las muertes por ECV.
Hoy hay más de 1.300 millones de fumadores en el mundo, de los cuales 127 millones (11,4%) se encuentran en la región de las Américas, mientras que el consumo excesivo de alcohol provoca 3 millones de muertes en todo el mundo, cifra que representa el 5,3% de todas las muertes.
Cabe mencionar que debido a la pandemia del covid-19, quienes padecen una enfermedad cardiovascular tienen mayor riesgo de desarrollar formas graves de esta afección.
Por ello, las autoridades sanitarias recomiendan no consumir alcohol ni tabaco, esto con el fin de reducir el riesgo de complicaciones en caso de contraer el nuevo coronavirus.
El bueno y el malo
La Federación Mexicana de Diabetes, AC indica en su sitio web oficial que hasta el 2018, el 19.5% de la población en este país tenía valores elevados de colesterol y triglicéridos, siendo las mujeres el porcentaje más alto dentro de esta cifra, con un 21% (frente al 17.7% en hombres).
El colesterol se encuentra en todos los alimentos de origen animal, a diferencia de los productos derivados de las plantas, sin embargo, si un alimento es bajo en grasas, no significa que también lo sea en colesterol.
El consumo excesivo de cualquier grasa es malo para la salud, pero a la hora de cuidar el corazón es mejor evitar algunas como las que se encuentran en el queso, la manteca de cerdo, el aceite de coco y la comida rápida en general, entre otras. .
Las llamadas grasas buenas también hay que consumirlas de forma equilibrada, como los aceites vegetales, los frutos secos y el salmón, para que tengan los resultados deseados en tu organismo.
Un organismo sano comienza con la decisión de estar bien, no solo por ser propenso a una determinada enfermedad, sino también como un estilo de vida que irá dando sus frutos a lo largo de los años.
200 personas
Todos los días mueren de infarto agudo de miocardio en México.
niños en riesgo
Educar a los niños para que tengan una buena alimentación es clave para que sean adultos saludables, sin embargo, en México se necesita más trabajo en este tema, ya que un gráfico publicado por la Federación Mexicana de Diabetes, AC muestra el nivel de obesidad en menores de 12 años.
En la comparación entre 2012 y 2018, el 8,2% de los niños de 0 a 4 años presentaba sobrepeso u obesidad, mientras que de 5 a 11 años el porcentaje era del 35,6%, cifra que aumenta notablemente en paralelo a la edad, que es un factor en el desarrollo diabetes infantil.
Fuentes:
Instituto Mexicano del Seguro Social
Federación Mexicana de Diabetes, AC
Organización Panamericana de la Salud
Comisión Nacional Contra las Adicciones
Centro de Educación sobre la Diabetes de la Universidad de California
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