Todos nos hemos sentido abrumados en algún momento y hemos sentido la necesidad de tomar un descanso del trabajo. Ya sea por una carga muy pesada de actividades o por problemas financieros, la vida profesional suele representar uno de los principales obstáculos a la hora de buscar salud mental. Posiblemente, esto se deba a que pasamos la mayor parte de nuestro tiempo en el trabajo y aunque en muchos casos hay factores que impactan en el desempeño laboral -como un ambiente tóxico, falta de oportunidades o beneficios desfavorables- en otros un cambio de rutina puede ser de gran ayuda.
Por eso hemos identificado algunas señales que revelan que necesitas tomar un descanso en el trabajo para refrescar su desempeño profesional y ser más productivo como consecuencia.
1. Siempre al límite
¿Sientes que estás atacando constantemente a las personas, incluso cuando no han dicho nada malo? Estar siempre nervioso suele deberse a sentimientos de ansiedad. Cuando estás tan nervioso, el sistema de alerta de tu cuerpo se activa y la amígdala del cerebro comienza a luchar para regular las respuestas al estrés. Como resultado, te sientes agitado, lo que te vuelve irritable y de mal humor con las personas que te rodean. También puede terminar sintiéndose provocado, incapaz de pensar con claridad o emitir juicios acertados.
2. No puedes concentrarte ni tomar decisiones
Cuando tu salud mental Si se siente resentido, es difícil mantener una actitud positiva o incluso reunir la energía y el entusiasmo para concentrarse en el trabajo. En este momento, es posible que incluso seas susceptible a no captar las señales sociales. La psiquiatra Syeda Ruksheda, radicada en Mumbai, explica a Vicio que “el agotamiento se manifiesta a través de una brecha en las capacidades cognitivas, cuando una persona sigue olvidando cosas, es incapaz de concentrarse y su capacidad para resolver problemas y tomar decisiones disminuye”.
3. Empiezas a flaquear
Cuando usted salud mental está en una espiral descendente, es posible que invariablemente se encuentre flojo en el trabajo. Incumplir plazos, entregar trabajos a medias, saltarse reuniones, todo es de esperar si no estás concentrado, así que es mejor Tomar un descanso de responsabilidades que hacer un trabajo a medias.
4. Enfermarse constantemente
Su salud mental a menudo puede manifestarse con síntomas físicos. Su pecho puede estar apretado, su cuello y hombros rígidos y su estómago en un nudo constante. Por no hablar de los dolores de cabeza, dolores musculares y náuseas constantes. Tu cuerpo siempre te dirá lo que tu mente testaruda puede resistir: necesita descansar.
5. Tener problemas para dormir
El insomnio se considera un síntoma de agotamiento mental. Un estudio de los Institutos Nacionales de Salud, que buscó explorar parámetros biológicos y alteraciones del sueño en relación con síntomas de agotamiento entre los trabajadores de oficina, encontró que el grupo con agotamiento informó haber experimentado mayor problemas de insomnioFragmentación del descanso y sueño no reparador.
También se encontró que las personas que padecen agotamiento Tenían niveles más altos de ansiedad y depresión. Entonces si el ansiedad laboral te mantiene despierto toda la noche, tal vez sea hora de tomar un descanso.
Artículo publicado originalmente en GQ India.
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