Si nunca ha intentado tomar un descanso por la tarde, tal vez sea el momento de hacerlo porque, en el Día Mundial del Sueño, los beneficios que te aportan las siestas te sorprenderán.
No cabe duda de que el ser humano necesita dormir, no por algo la mitad de nuestra vida la pasamos soñando, y es que el desgaste del trabajo, la escuela, o simplemente el día a día nos va consumiendo como velas encendidas. Todos necesitamos descansar pero a veces requerimos horas extra de sueño.
Por eso en el Día Mundial del Sueño te damos 10 beneficios que te puede dar:
- Previene enfermedades del corazón.
La siesta ayuda a reducir el estrés y el riesgo de enfermedades cardiovasculares en un 37 %. La falta de sueño aumenta el cortisol, y un exceso de esta hormona aumenta la intolerancia a la glucosa y las grasas, debilita los sistemas muscular e inmunológico y disminuye los niveles de la hormona del crecimiento, lo que puede provocar diabetes y enfermedades cardiovasculares.
Cuando duermes, se libera la hormona del crecimiento, un antídoto contra el cortisol, que estimula el sistema inmunológico, reduce el estrés y la ansiedad, ayuda a reparar los músculos y a perder peso.
- Reduce la presión arterial.
Un estudio del Allegheny College de Pensilvania, Estados Unidos, realizado a 85 universitarios sanos, ha demostrado que quienes duermen una siesta diaria de entre 45 minutos y una hora después de soportar un día de estrés y tensión psicológica ven su presión arterial y su corazón disminución de la tasa cardíaco.
- Facilita el aprendizaje.
Otro estudio de la Universidad de Berkeley asegura que quienes duermen la siesta rinden mejor por la tarde y aumentan en un diez por ciento su capacidad de aprendizaje. El sueño, dicen, permite afrontar nuevos conocimientos y fijar los ya adquiridos. Sería algo así como resetear el cerebro. Por ello, el descanso después del almuerzo aumenta la productividad de los trabajadores y el rendimiento escolar de…
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