A embarazo saludable rRequiere una dieta equilibrada con alimentos no procesados para cuidar tanto a la madre como al bebé.
Dado que la madre es quien aporta los nutrientes esenciales para el desarrollo y crecimiento del bebé durante el embarazo, es vital que ella alimentación es saludable y adecuado teniendo en cuenta su edad, peso y necesidades individuales.
Según un estudio realizado por la Universidad Rovira i Virgili, basado en las recomendaciones de la American Heart Association (AHA), se centró en reducir riesgos de aborto al planificar un embarazo.
La conexión entre la dieta previa a la concepción y un embarazo exitoso. FOTO: Ashton Mullins/UNSPLASH
¿Qué alimentos incluir durante el embarazo?
La Asociación Estadounidense del Corazón esbozó una dieta de cinco alimentos que no debe faltar en la dieta de la mujer incluso antes del embarazo y señalo frutas, pescado, frutos secos, verduras y legumbres como base de la dieta.
Además del hecho de que tuvieron que dejar de lado productos como grasas saturadas, bebidas azucaradas, sodio y carnes procesadas.
Su estudio se basó en los resultados de una muestra que incluyó a 612 mujeres, entre 18 y 45 años. Las conclusiones mostraron que los alimentos recomendados contribuyeron para reducir la probabilidad de sufrir un aborto entre un 13 y un 15%.
Por eso los especialistas entienden que un dieta equilibrada, Con productos naturales ricos en Omega-3, resultan muy beneficiosos para la salud de la mujer que decide tener un hijo y para la población en general. Sin embargo, como siempre señalamos, es importante consultar a su médico de cabecera antes de realizar cualquier cambio en su dieta.
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