Tener una higiene adecuada es fundamental. Para ello, no sólo hay que cuidar la limpieza de tu cuerpo sino que también hay que prestar atención a otros factores como la higiene del sueño. Su fragilidad puede ser consecuencia de problemas para orinar, problemas emocionales o el consumo de ciertos medicamentos, pero muchas veces la causa de este problema no es otra que la edad. Entre los cambios que normalmente aquejan a las personas mayores se encuentra la dificultad para lograr un buen descanso, problema que puede mitigarse manteniendo una correcta higiene del sueño.
Beatriz Alejo, directora de la delegación noroeste de Servicios de Teleasistencia, afirma que cuando hacen llamadas de seguimiento a las personas de edad, Una de las cosas que suelen transmitir es que descansan muy mal. Como respuesta a esta problemática surgió la iniciativa de “Talleres de Higiene del Sueño para Personas Mayores”, un proyecto de Servicios de Teleasistencia (empresa especializada en seguimiento y cuidado de personas mayores) desarrollado junto con la Agencia Navarra para la Autonomía de las Personas. Pueblo (ANAP), vinculado al gobierno de esta comunidad.
vejez. Foto de : Unsplash
Patricia Beretens es psicóloga y trabaja en estos talleres, donde explica a personas mayores qué es el sueño, qué fases tiene y cómo descansar mejor.
Las fases del sueño
La psicóloga explica que hay evidencia que demuestra que existen cinco fases por las que pasa el sueño y que se organizan en ciclos que se repiten 4 o 5 veces cada noche, estos son:
- Fase 1: entumecimiento. Las ondas alfa se reducen y empezamos a notar sensaciones de expresiones corporales extrañas, como pesadez en los brazos, visiones extrañas o ligereza.
- Fase 2: sueño ligero. Pasada la media hora se entra en esta fase en la que los ojos se giran y aunque estén abiertos la persona no ve, pero puede responder a ciertos estímulos como apagar la luz o el…
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