CIUDAD DE MÉXICO.- A medida que bajan las temperaturas, el instinto de abrigarse con pijamas abrigados y calcetines peludos es fuerte, pero Los expertos sugieren que quitarse la ropa antes de acostarse podría ser la clave para dormir mejor por la noche. Según el experto en sueño Sammy Margo, dormir desnudo, a pesar del clima frío, puede impactar positivamente en varios aspectos de tu salud y bienestar.
Margo explica que la temperatura corporal juega un papel vital en la determinación de la calidad del sueño. Vinculada al ritmo circadiano, nuestro reloj biológico interno, la temperatura corporal puede indicar cuándo es hora de dormir. Permitir que el cuerpo se enfríe durmiendo desnudo facilita un sueño más reparador, mejorando potencialmente la intimidad tanto física como emocional.
Varios beneficios informados de dormir desnudo incluyen una mejor regulación del ritmo circadiano, mayor calidad del sueño, piel más sana, reducción del estrés y la ansiedad, prevención del aumento de peso, disminución del riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2, promoción de la salud vaginal, aumento de la fertilidad masculina y aumento de la autoestima.
Dra. Ana Brito de la La Sociedad Europea de Investigación del Sueño destaca la importancia de mantener una temperatura óptima del entorno para dormir, que oscila entre 16 y 18 grados. Dormir desnudo ayuda a regular la temperatura corporal, permitiendo que el cuerpo entre en un “Modo de ahorro de energía” y promover un sueño más reparador.
Aunque algunos defienden el uso de pijamas para el aislamiento, el Dr. Guy Meadows de Sleep School sugiere encontrar un equilibrio que tenga en cuenta las preferencias individuales y las condiciones climáticas. Sin embargo, sí reconoce los beneficios de dormir desnudo, como regular la temperatura corporal y brindar una experiencia menos restrictiva y más cómoda.
Sammy Margo destaca que dormir desnudo puede facilitar un sueño más profundo al promover la liberación de melatonina, la hormona responsable del inicio del sueño. Para las personas sensibles al frío, Margo sugiere un compromiso: usar calcetines para mantener una temperatura agradable.
Además, los beneficios se extienden al antienvejecimiento., ya que el sueño profundo permite la liberación de la Hormona del Crecimiento Humano (HGH), contribuyendo a la restauración de las células de la piel, cabello, músculos, huesos y otros tejidos. La falta de sueño, a menudo causada por el sobrecalentamiento en la cama, puede dificultar la liberación de HGH, aumentando el riesgo de diversos problemas de salud.
Las ventajas de dormir desnudo también incluyen una posible disminución de las infecciones por hongos en las mujeres y una mejora de la calidad del esperma en los hombres. El contacto piel con piel que implica dormir desnudo puede mejorar la conexión y liberar oxitocina, la hormona asociada con el amor y el vínculo.
Para quienes no quieran abrazar del todo la desnudez, se recomienda elegir ropa de dormir confeccionada con fibras naturales como el lino, el bambú o la seda. Estos tejidos absorben el sudor, manteniendo el cuerpo seco y fresco durante toda la noche.
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En definitiva, ya sea durmiendo desnudo o usando ropa de dormir de fibras naturales, La clave es encontrar algo que le resulte cómodo y propicio para dormir bien por la noche.
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