El mundo del deporte esconde una larga lista de Secretos con los que ponerse en forma en poco tiempo y que incluyen una buena alimentación para obtener los mejores nutrientes, pero también hay secretos para conseguir la figura perfecta en cuestión de semanas. Aunque caminar, salir a correr, dedicar 30 minutos a ejercicios de alta intensidad como el cardio o incluso nadar o bailar son perfectos para notar una transformación, lo cierto es que hay un ejercicio en particular el que recurre a celebridades para mantener su figura y eso se puede practicar a cualquier edad.
Se trata del pilatesun ejercicio que no sabe ni género ni edad y que tiene resultados en poco tiempo Además, aporta a todo el cuerpo y al organismo muchos beneficios importantes que no se deben ignorar; entre la lista de celebridades y deportistas de talla internacional que los practican destacan Greg Oden, Andy Murray, Ricky Martin, Harry Styles, Jennifer Aniston, Madonna, Sara Carbonero o querida actriz mexicana Jacky Bracamontes.
Pilates, el secreto de Jacky Bracamontes para tener vientre plano y brazos fuertes
Jacky Bracamontes reveló en su última publicación de Instagram que su Ejercicio secreto para mantener una figura tonificada. en los que brilla claramente un vientre plano y unos brazos fuertes -que también la llevaron a convertirse en Nuestra Belleza México 2000- son las pilates; Sin embargo, la actriz también dejó claro que aunque para muchos “no sirven para nada”, tiene grandes beneficios para el organismo.
En un reel en la plataforma Meta, la actriz reveló algunos de los ejercicios que haces durante tus clases pilatesdonde el fuerza se trabaja todo el cuerpo, aunque son los brazos, abdomen y piernas fuertes los que tienen más resultados. ¿Les darías una oportunidad? Según expertos y profesionales de la salud y el deporte, existen varias razones por las que tanto hombres como mujeres deberían practicar este ejercicio.
Aunque esta vez Jacky Bracamontes no compartió todos los detalles de su rutina de entrenamiento, Sí reveló algunos de los ejercicios que son claves para moldear su figura y conseguir que un vientre plano y con un abdomen de acero se mantenga en el cuerpo, así como mantener sus brazos fuertes sin importar la edad para evitar las molestas “alas de murciélago”. que muchas mujeres tienen después de los 40 años.
Uno de los ejercicios que realiza con la ayuda de maquinaria especial para pilates son los abdominales con los brazos y piernas extendidos, o bien, alternando la elevación de cada uno; en cambio, las “ranitas” sentadas y con las patas flexionadas, pero en movimiento permiten ganar mayor flexibilidad. Cabe destacar que entre los secretos de esta actividad, el platos y el pirámides con el que conseguir un trabajo en todo el cuerpo, pero con especial atención para ganar fuerza en brazos y abdomen.
¿Cuáles son los beneficios de hacer Pilates? Así cambia tu cuerpo
Según la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), este tipo de entrenamiento físico estaba “diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo”, además de que cada ejercicio era controlado para hacer uso de otras herramientas con las que lograr una transformación completa en la figura como es el caso de las gomas elásticas, pelotas, sillas o aros. En cuanto a los beneficios, existe una larga lista entre los que destacan:
- Aumentar el tono muscular
- ganar flexibilidad
- Mejorar la coordinación y el sentido del equilibrio.
- Trabajar la relajación con respiración lenta.
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