¿Te gusta ir al gimnasio, salir a correr o hacer actividad física con la intención de perder esos “kilitos de más”? Te tenemos buenas noticias, pues un nuevo estudio reveló cual es la mejor hora para hacer ejercicio y oxidar más grasa.
La actividad física en diferentes momentos del día puede afectar al organismo de diferentes maneras ya que los procesos biológicos dependen de los ritmos circadianos de las células y, según un grupo de investigadores del Instituto Karolinska en Suecia y el Universidad de Copenhague en Dinamarca señalan que hacer ejercicio por la mañana puede aumentar aún más el metabolismo.
Los investigadores encontraron que la actividad física en una fase activa temprana aumentó la expresión de genes involucrados en la descomposición del tejido adiposo, la termogénesis (producción de calor) y las mitocondrias en el tejido adiposo, lo que indica una tasa metabólica más alta. Estos efectos se observaron solo en ratones que hacían ejercicio en la fase activa temprana y Eran independientes de la ingesta de alimentos.
“Nuestros resultados sugieren que el ejercicio a última hora de la mañana podría ser más efectivo que el ejercicio a última hora de la noche en términos de aumentar el metabolismo y el oxidación de grasas, y si este es el caso, podría resultar valioso para las personas con sobrepeso”, dice la profesora Juleen. R. Zierath del Departamento de Medicina y Cirugía Molecular y el Departamento de Fisiología y Farmacología, Karolinska Institutet.
Los investigadores estudiaron el tejido adiposo de ratones después de una sesión de ejercicio de alta intensidad realizada en dos puntos del ciclo diario con una sesión al final de la mañana y al final de la tarde para analizar qué genes estaban activos en el tejido adiposo después del ejercicio. actividad.
“La actividad física en el momento adecuado del día parece capaz de aumentar el metabolismo de grasas, al menos en ratones”, detalla el estudio publicado en la revista PNAS.
ratones y humanos comparten muchas funciones fisiológicas básicas, y los ratones son un modelo bien establecido para la fisiología y el metabolismo humanos. Sin embargo, también hay diferencias importantes, como el hecho de que los ratones son nocturnos.
“El tiempo parece ser importante para el equilibrio energético del cuerpo y para mejorar los beneficios del ejercicio para la salud, pero se necesitan más estudios para sacar conclusiones fiables sobre la relevancia de nuestros hallazgos para los humanos”, dijo Zierath.
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