Si el tiempo es oro, la vida moderna está en deuda, especialmente cuando se trata de encontrar tiempo para ir al gimnasio. Pero no te preocupes, el entrenamiento de cuerpo completo.
Haciendo exactamente lo que cabría esperar, el entrenamiento de cuerpo completo combina una serie de ejercicios compuestos (cada uno dirigido a múltiples grupos de músculos) para alcanzar todos los puntos correctos en una sola sesión. Los defensores de este tipo de formación dicen que no sólo le ahorra un tiempo valioso, sino que también puede ayudarte a ganar musculo y desarrollar volumen y mejorar el rendimiento cardiovascular.
Pero, ¿es este régimen más holístico la opción correcta para todos? ¿Cómo puedes aprovechar al máximo tu experiencia de cuerpo completo? Afortunadamente, contamos con algunos entrenadores personales expertos a quienes podemos llamar rápidamente para discutir el Pros y contras del entrenamiento de cuerpo completo. y guiarte hacia el plan de entrenamiento adecuado.
¿Por qué vale la pena intentar el entrenamiento de cuerpo completo?
“El ejercicios de cuerpo completo están diseñados para ejercitar y estimular todos los principales grupos de músculos del cuerpo en una sola sesión”, explica Farren Morgan, fundador de The Tactical Athlete. “Los ejercicios más populares suelen centrarse en la espalda, las piernas, el core, el pecho, los hombros y los brazos, como correr, andar en bicicleta, nadar o subir escaleras”. Si eres más fanático del gimnasio, no solo estos son ejercicios más orientados al cardio aquellos que trabajan todo el cuerpo, ya que el objetivo es llegar a todos los grupos musculares principales. Él levantamiento muertoel ponerse en cuclillas y el prensa bancario encajar en el programa, junto con movimientos como el prensa de mancuernas y el columpios con pesa rusa.
“Él entrenamiento de cuerpo completo puede ser una forma eficaz de desarrollar músculo y fuerzaEspecialmente para principiantes o para aquellos que tienen poco tiempo y quieren trabajar mucho en una sola sesión”, añade Anthony Maritato, formador y fundador de la base de datos PT. elijapt1st.com. “También puede ser útil para abordar los desequilibrios musculares y promover una mejor desarrollo físico equilibrado”.
¿Realmente funciona el entrenamiento de cuerpo completo?
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