Ciudad de México.- Todos lo sufriremos o lo sufriremos en algún momento de nuestra vida. Puede hacernos sudar, hacernos insomnes, hambrientos y causarnos mucha pena, o también puede alertarnos y ayudarnos a tomar decisiones que podrían cambiar nuestra historia. Se trata de angustia.
Martha Iveth Flores Aceves, Psicóloga de la Departamento de Asistencia Social de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG)explicó en la conferencia “La angustia y el miedo, herramientas a tu favor” en qué consiste y cómo manejarlo.
El experto señaló que la angustia es un estado afectivo que designa cierto estado de expectativa ante el peligro.
Martha Iveth Flores Aceves, Psicóloga de la Dirección de Asistencia Social de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG). Foto cortesía
¿Cómo manejar la ansiedad?
Hay, explicó, dos tipos de angustia.
el realista, que se presenta ante algo racional y comprensible.
el expectante, que se despierta ante cualquier estímulo e influye en el juicio, elige expectativas y es la más intensa.
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La angustia aumenta la atención sensorial, las habilidades motoras, la necesidad de huir, la defensa activa, los temblores, la asfixia y más. Esto es normal, lo tenemos desde que nacimos, pero podemos controlarlo y usarlo a nuestro favor.
Por ello, la experta pidió que se entienda este estado de ánimo como algo normal y que se pueda tratar de la siguiente manera:
Nombrala. Ponerle un nombre ayuda a saber qué nos está afectando.
Déjate sentir. No se trata de distraerse, porque la angustia se acumula, como tirar polvo debajo de la alfombra, hay que dejarla subir para conocerla y vivirla.
Escucha el cuerpo. Hay que aprender a entender qué nos afecta y cómo reacciona el cuerpo para saber qué nos pasa y tratarlo.
Aprendamos a vivir con las diferencias
La angustia también tiene que ver con ser diferente a lo que toda la vida nos dijeron que teníamos que ser, aprendamos lo que nos pertenece y aceptémoslo como algo natural.
Es mejor tomar la decisión equivocada que no tomar ninguna. Evitar decisiones solo trae más angustia, lo mejor es “hacer algo”, dejar que se acumule.
En la conferencia, impartida a colaboradores y jubilados en el Aula Magna de la UAG, Flores Aceves comentó que si percibe que la angustia se transforma en otra clase de sentimientos, lo mejor es acudir a un experto para tratar el padecimiento. .
*Fuente: Universidad Autónoma de Guadalajara
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