Éstas son las frutas que más hidratan en temporada de calor | Noticias de México

HERMOSA, SONORA. – Es bien sabido que ola de calor sigue azotando al pais por eso te lo mostramos Cuáles son las frutas que te ayudarán a reducir un poco las temperaturas altas. Pues es vital, si queremos que nuestro cuerpo esté en óptimas condiciones, el experto maggie heygi revela por qué.

Ante este panorama, lo poco que podamos hacer es de vital importancia, la hidratación es fundamental, Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda beber de 2 a 2,5 litros al día. Pero no solo hablamos de beber agua, sino también de lo que consumimos, de crear una dieta saludable con ‘efecto frío’ que nos ayude a sentirnos más frescos y ligeros.

¿Cuáles son las frutas ideales para las altas temperaturas?

Aunque estar bien hidratado es fundamental, también existen otros alimentos como las frutas que nos ayudan gracias al líquido que contienen, cuando las temperaturas son muy altas. Estos son al menos 5 frutas que debes comer.

• Sandía: contiene un 91,7% de agua y es una buena opción en épocas de calor por su alto contenido en agua y poder de hidratación a nivel corporal.
• Fresa: contiene un 90,6 de agua y son frutos de bajo contenido energético, cuyo principal componente es el agua.
• Melón: contiene un 92% de agua, es una de las frutas que más hidrata cuando hace mucho calor ya que contiene altas cantidades de agua, a pesar de que es más calórica que la sandía, no deja de ser una fruta que nos aporta poca cantidades de calorías.
• Toronja rosa: contiene un 89% de agua y la mayor parte del pomelo es agua, lo que justifica su bajo aporte calórico.
• Durazno: Tiene un 885% de agua, están llenas de propiedades que benefician a nuestro organismo.

Es importante seguir estas recomendaciones, con el fin de reponer las pérdidas de líquidos para hacer más fluidas las secreciones respiratorias, que se vuelven aún más densas cuando hay signos de deshidratación.