Tan simple como puede parecer, usando un antifaz para dormir te ayudará a sentirte más alerta al día siguiente, según un estudio publicado en la revista durmiendo .
Los investigadores descubrieron que el simple truco de bloquear la mayor cantidad de luz posible aumentará el estado de alerta del durmiente al día siguiente.
Las fuentes de luz ambiental que podrían estar desempeñando un papel incluyen la electrónicos, luz solar o farolas.
Expertos de la Universidad de Cardiff realizaron dos series de experimentos con un total de 124 voluntarios de entre 18 y 35 años, pidiéndoles que usaran una máscara para los ojos en la cama durante varias noches, seguidas de la misma cantidad de noches sin máscara. También se pidió a los participantes que sostuvieran diarios de sueño para registrar su experiencia con y sin las máscaras y completaron el trabajo en sus respectivos hogares, asegurando que los resultados reflejaran escenarios de ensueño de la vida real.
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Pruebas para medir el poder del cerebro
Después de las pruebas, los participantes realizaron tres pruebas diferentes después de despertarse para medir el poder cerebral. Revelaron que las personas se desempeñó mejor en ejercicios cognitivos y tiempo de reacción durante la semana usaban máscaras para los ojos.
Sin embargo, las máscaras para los ojos no surtieron efecto en un tercer ensayo para examinar la aprendizaje de habilidades motoras. Además, los resultados no mostraron diferencias en la cantidad o la calidad del sueño mientras usaban máscaras para los ojos en comparación con quienes no las usaban; solo observo la efectos positivos sobre el aturdimiento el día siguiente.
Solución eficaz y económica.
El autor del estudio, Viviana Grecoun candidato a doctorado en Cardiff, dijo en un comunicado que usar una máscara para los ojos podría ser una “solución efectiva y económica” para mejorar estado de alerta y desempeño laboral.
Las implicaciones de nuestros resultados son significativas en muchas tareas diurnas, como conducir un automóvil o cualquier contexto educativo o cultural que requiera aprendizaje”, dijo Greco. PsyPost.
El equipo planteó la hipótesis de que las máscaras ayudaron a los durmientes a pasar más tiempo en la fase más profunda del sueño, también conocida como sueño de ondas lentas, que se cree que es importante para procesar nueva información y fortalecer la memoria.
Los investigadores señalan que las máscaras pueden ser particularmente útiles durante el verano, cuando el sol sale antes.
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