Estudio científico revela cuál es – Noticias

cuando buscamos hidratación generalmente recurrimos a beber agua corriente ya que contrarresta la sed, pero un estudio de la Universidad de St. Andrews, en Escocia, confirmó que esto fluido vital No es el que más ayuda a tu cuerpo a largo plazo.

Los científicos reunieron a 72 participantes para su investigación sobre el efecto de las bebidas hidratantes en el cuerpo humano. Determinaron su índice de hidratación de bebidas (BHI) en relación con la orina durante las 4 horas posteriores al consumo.

La lista de bebidas que más te hidratan

Según sus hallazgos, la leche, tanto entera como descremada, se ubica entre los 3 primeros, mientras que el agua se queda atrás entre los 10 primeros. Estos son los resultados:

1. Leche desnatada
2. Soluciones de hidratación oral (suero)
3. Leche entera
4. zumo de naranja
5. bebida cola
6. cola ligera
7. Té frío (con hielo)
8. Té
9. Bebidas deportivas o isotónicas
10. Agua
11. Agua con gas
12. Cerveza lager
13. Café.

¿Cuándo se considera que una bebida es más hidratante?

El autor Ronald Maughan explicó que depende de la respuesta del cuerpo de cada individuo, pero hay varios factores que la favorecen:

• volumen de bebida: Cuanto más líquido beba, más rápido se vacía del estómago a medida que se absorbe en el torrente sanguíneo.
• Composición de nutrientes: La leche es más hidratante que el agua porque tiene lactosa, azúcar, proteína y grasa, lo que ralentiza el vaciado de líquidos estomacales y mantiene la hidratación por más tiempo. Su sodio retiene agua en el cuerpo al producir menos orina.

Los refrescos y zumos también están por encima del agua por sus azúcares y carbohidratos que ralentizan su disolución, aunque no son tan beneficiosos como los sueros o la leche, por lo que es preferible elegir la bebida natural que te ayude a mantenerte saludable. Por su parte, el alcohol actúa como diurético.