CIUDAD DE MÉXICO.- La ansiedad es un problema que afecta a muchas personas en la sociedad actual. En un vídeo instructivo, el experto en Inteligencia Emocional Jordi Wu ofrece interesantes sugerencias sobre cómo gestionar la ansiedad a través de cambios en la ingesta de bebidas y la incorporación de infusiones beneficiosas.
Jordi, máster en Desarrollo Directivo, Inteligencia Emocional y Coaching por EAE Business School, destaca la importancia de reducir estimulación del sistema nervioso durante episodios de ansiedad.
Jordi Wu subraya en su vídeo la necesidad de parar consumir bebidas energéticas. Explica: “Debemos dejar de sobreexcitar nuestro sistema nervioso, y eso es precisamente lo que hacen los estimulantes”. Las bebidas energéticas, que contienen cafeína y otros ingredientes estimulantes, pueden agravar los síntomas de ansiedad.
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La reducción del consumo de La cafeína es otro consejo valioso.. Wu reconoce que dejar el café por completo puede ser un desafío debido a la adicción a la cafeína, pero insta a reducir su consumo. Sugiere tomar “una taza y media” en lugar de dossi es posible.
Jordi también aconseja evite el alcohol durante períodos de ansiedad, ya que el alcohol puede exacerbar el estrés y la hiperactividad del sistema nervioso. Además, señala que se deben evitar los edulcorantes químicos, como el aspartamo, presente en algunas bebidas y alimentos procesados, ya que pueden provocar una sobreexcitación en el sistema nervioso.
recomendaciones
El experto destaca la importancia de una Dieta más natural y equilibrada.. Recomienda comer menos alimentos procesados, incluidas frutas, verduras, carne y huevos. Wu destaca la necesidad de reducir el consumo excesivo de azúcarya que también puede sobreexcitar el sistema nervioso.
Para ayudar a regular el sistema nervioso y favorecer el sentimiento de autocuidado, Jordi sugiere consumir infusiones de hierbas como valeriana y melisa, conocidos por sus propiedades relajantes. Además, las infusiones de raíz de regaliz pueden ayudar a regenerar el sistema y drenar el exceso de adrenalina.
Wu enfatiza la importancia del ritual de autocuidado al introducir las infusiones en la rutina diaria. El acto de preparar y disfrutar una infusión se convierte en un valioso momento de autocuidado que contribuye al equilibrio emocional.
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