Como muchos otros actores, Grandes Ligas divide tu entrenamiento en varios días a la semana, donde cada uno se centre en diferentes partes del cuerpo, para darle la suficiente atención y cuidado a todo.
Yogui de la salud Él dice que todo comienza con un calentamiento de unos 20 minutos y luego pasa a sesiones para cada grupo muscular según lo que esté haciendo ese día.
¿Cómo es tu rutina de tren superior?
Según los medios, después de estirar, Grandes Ligas pase a hacer 3-4 series con 8-12 repeticiones de diferentes ejercicios (también trabajando el núcleo mientras se enfoca en desarrollar los brazos, el pecho y la espalda).
- Prensa por encima de la cabeza (realizada con mancuernas)
- Pull Ups y Chin Ups (en una barra donde puedes colgarte del suelo)
- Press de banca con mancuernas
- Remos a un brazo (se hacen con mancuernas y debes hacer el mismo número de repeticiones en cada brazo)
- Encogimientos de hombros con mancuernas (este ejercicio ayuda a trabajar los hombros)
La parte más importante de la rutina es realizar cada ejercicio con una postura correctaesto evitará que hagas trampa o trabajes tus músculos menos de lo debido, además de reducir el riesgo de lesiones.
Por otro lado, no debes olvidar que la formación debe ser completo con una dieta equilibrada, esto para tener suficiente energía para mantenerse, pero también para que puedas lograr una buena quema de grasa y tener los nutrientes esenciales para que tu cuerpo pueda construir masa muscular.
Además, cabe mencionar que esto no es lo único que Grandes Ligaspero esto es solo una pequeña parte de una rutina más completa que trabaja cada parte del cuerpo y permite mucho tiempo de recuperación para tus músculos.
GQ es una revista masculina, de origen Mexicano. Desde su incursión en 2006 en el mercado mexicano y a partir de 2010 con su edición para Latinoamérica, se ha convertido en la marca por excelencia del hombre moderno. Consolidada como la máxima autoridad en estilo de vida masculino desde México hasta Argentina.