Valeria Duque Se ha convertido en una de las mujeres más populares de Instagram, gracias a compartir su estilo de vida; lugares donde suele descansar, su actividades diarias y por supuesto, una de las más seguidas, su rutina de ejercicios para mantenerse en forma y con un cuerpo escultural.
Por eso, a continuación te mostraremos la rutina efectiva para tener unos glúteos duros y firmes gracias al vídeo que compartió la modelo colombiana a través de su cuenta de Instagram. Instagram en “aleriaduqueh”, que luce una figura envidiable y esbelta; Sin embargo, para conseguir una silueta de ensueño se ha sometido a permanecer varias horas en el gimnasiacentrándose en esta ocasión por parte de la cuadrantes superiores con el objetivo de tonificar esa zona.
¿Cuál es la rutina de Valeria Duque para glúteos?
El lunes pasado, la también influencer compartió un video a través de su cuenta en el que muestra paso a paso la rutina que realizó para llevar su cuerpo al límite con una serie de ejercicios quejoven 31 años Realice con varios equipos de gimnasio y cargue pesas para obtener resultados más rápidos que simplemente hacer peso muerto y llevar tu propio peso.
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Sentadilla con un pie
Para este ejercicio, que, valeria Duque Se muestra en un aparato de sentadillas, se muestra usándolo boca abajo, esto para darle más potencia y elevar el nivel de dificultad.
Con esta rutina fortalecerás parte de las pantorrillas, abdomen, espalda y por supuesto, glúteos. Con esta máquina tendrás una rutina completa para la zona que quieras trabajar.
sentadilla en trampolín
Para que se alterne esta segunda estación, se observa al colombiano realizando una intensa sentadilla con un trampolín con salto, esto para aumentar el ritmo cardíaco y desarrollar el equilibrio sobre una plataforma no estable.
Para ello, Duque hace una sentadilla normal con salto, pero al caer separa las piernas al caer.
sentadilla con mancuernas
El último ejercicio, pero no menos importante, que hace Valeria Duque es la sentadilla con pesa. Este consiste en realizar una ponerse en cuclillas normal, pero llevando un peso sobre los hombros, esto para aumentar el nivel de dificultad.
Es recomendable empezar con discos según lo que puedas aguantar sin lastimarte, ya que al intentar cargar más peso podrías tener algún desgarro.
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