RM Es uno de los miembros de bts más disciplinado, por lo que esta sería una de las virtudes por las que es el líder de la banda de K-pop. El rapero no sólo aplica esta parte de su personalidad para ser una buena guía, sino también en sus actividades diarias, comohacer ejercicio, porque se ha hecho evidente que transformó su cuerpo desde su debut hasta ahora que cumple 29 años.
El ARMY tiene manteles largos desde el El 12 de septiembre se celebra el cumpleaños de Kim Namjoom. Nombre real del cantante, quien nació en Seúl, Corea del Sur. Como cada año, los fans de bangtán Felicitan al artista a través de redes sociales, también recopilan algunas imágenes en las que se puede ver el cambio que ha realizado desde que comenzó con la banda de K-pop en 2013 hasta ahora, por lo que todos han sido testigos de su transformación física.
Los ejercicios que hace Namjoom para aumentar sus músculos
Desde hace algunos años, Namcomo le llaman cariñosamente, ha compartido algunos de sus rutinas de ejercicio. Desde grabarte realizando actividad física, hasta mostrar la lista de movimientos que realizas y cuántas repeticiones. En los últimos años, el cantante de ““Flor silvestre” publicado en sus historias Instagram en el que reveló qué ejercicios le han hecho aumentar su masa muscular y que ahora los utiliza para mantenerse en forma.
Mosca de cubierta de picoteo: en la máquina del gimnasio el rapero coloca de 35 a 40 kilos y hace Tres series de 15 repeticiones. Este ejercicio es perfecto para brazos y pecho, ya que la fuerza se aplica en esta zona, dejándola definida y adelgazada.
Press con mancuernas: es un ejercicio con mancuernas de 17 kilos cuatro en los que se utiliza el banco de gimnasio. Tienes que acostarte y con las manos en forma de “L”, subir y bajar las manos hasta la altura del pecho. Esto esta hecho cuatro series de 15 repeticiones.
Lagartijas: también conocido como lagartosson muy buenos para trabajar los brazos, abdomen, tríceps, deltoides, entre muchas partes del cuerpo en la zona. Consiste en colocarse en el suelo, y con las manos extendidas bajar y subir manteniendo la posición recta. El rapero de BTS hace cuatro series de 20 repeticiones.
Cable cruzado: De igual forma este aparato lo encontramos en el gimnasio y consta de cables que se sostienen por peso, el objetivo es tomar estos cables, estirar los brazos e intentar juntarlos en el centro. RM carga 15 kilos y hace tres series de 20 repeticiones.
Me lo pido: Este ejercicio también se conoce como “dips”. Con ayuda de unas barras hay que levantar el cuerpo con las manos extendidas y luego descender lentamente doblando los codos, pero sin tocar el suelo, luego vuelve a levantar el cuerpo y repite la acción. Este movimiento también se puede realizar en casa utilizando un mueble resistente, como una silla o una cama. Namjoon hace tres series de 20 repeticiones.
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