HERMOSA, SONORA. – Seguro que te has preguntado qué le sucede a nuestro cuerpo cuando permanecemos sentados durante horas, ya sea viendo la televisión, en el trabajo o en cualquier otra actividad que requiera estar en esa posición.
De acuerdo con Clínicala investigación ha vinculado el hecho de estar sentado durante largos periodos de tiempo con una serie de problemas de salud. Estos incluyen el obesidad y un conjunto de enfermedades (aumento de la presión arterial, niveles altos de glucosa en la sangre, exceso de grasa corporal alrededor de la cintura y niveles de colesterol no saludables) que componen el síndrome metabólico. Sentarse demasiado en general y estar sentado durante largos períodos de tiempo también parece aumentar el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular y cáncer.
recomendaciones
En general, la investigación parece indicar que Sentarse menos y moverse más contribuye a una mejor salud. Puede comenzar simplemente de pie, en lugar de sentarse cuando tenga la oportunidad o encontrar formas de caminar mientras trabaja. Por ejemplo:
• Tome un descanso y levántese cada 30 minutos.
• Póngase de pie mientras habla por teléfono o ve la televisión.
• Si trabaja en un escritorio, pruebe con un escritorio de pie o improvise con una mesa alta o un mostrador.
• Camine con sus colegas durante las reuniones, en lugar de sentarse en una sala de conferencias.
• Instale su superficie de trabajo en una caminadora, con una pantalla de computadora y un teclado en un soporte o en un escritorio de caminadora vertical especialmente equipado, para que pueda seguir moviéndose durante todo el día.
Finalmente, dependiendo del sitio, el impacto del movimiento, incluso de baja intensidad, puede ser profundo. Para comenzar, quemarás más calorías. Esto podría conducir a una pérdida de peso y aumento de la energía. Además, la actividad física lo ayuda a mantener el tono muscular, la capacidad de moverse y el bienestar mental, especialmente a medida que envejece.
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