Él constipación Es una condición que la mayoría de nosotros hemos padecido, que ocurre cuando los desechos o heces se mueven demasiado lento por el tracto digestivo, por lo que no se pueden eliminar del recto de manera efectiva.
Normalmente, una persona estreñida suele tener dolor abdominal, hinchazón y malestar general produciendo malestar severo en las personas; Es por eso que la Dra. Janine Bowring, naturópata de Canadá, ha revelado consejos para aliviar el estreñimiento.
Durante un vídeo de TikTok, Bowring explicó a sus 870.000 seguidores tres formas de aflojar las deposiciones.
El estreñimiento ocurre cuando las deposiciones son menos frecuentes, dolorosas o secas y difíciles de evacuar. FOTO:Miriam Alonso/PEXELS
Consejos del Dr. Bowring
Fibra:
Según los expertos, la materia fecal voluminosa es más fácil de evacuar; el consumo de fibra Aumenta el peso y tamaño de las heces a la vez que las ablanda, reduciendo la posibilidad de estreñimiento.
Especialmente, la Dra. Bowring recomendó el consumo de higos, dijo: “El higos “Son fantásticos, llenos de fibra, excelentes para ayudar con el estreñimiento”.
Hidratación:
Asimismo, el experto señala la importancia de Bebe mucha agua. “Es necesario estar adecuadamente hidratado con agua de buena calidad para mantener el movimiento”.
Por su parte, el Instituto Nacional de Salud indica que Mantente hidratado Es bueno para la salud en general y puede ayudar a evitar el estreñimiento. De lo contrario, una hidratación insuficiente ralentizará el proceso digestivo.
Café con aceite de oliva:
El Dr. Bowring sugiere tomar café con aceite de oliva como remedio adicional para aliviar el estreñimiento además de ser bueno para bajar de peso. El especialista se basa en estudios que demuestran que el consumo de aceitunas puede reducir la grasa corporal y la presión arterial, y que una pequeña cantidad de aceite de oliva al día puede reducir el estreñimientosegún una investigación publicada en el Journal of Renal Nutrition.
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