Algunas bebidas pueden dañar los riñones a largo plazo, como el exceso de alcohol o refrescos de cola, aunque al final lista de alimentos a evitar Para cuidar estos órganos, también se suman a las mesas mexicanas otros productos diarios.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), los riñones son dos órganos que, además de producir orina, son Los encargados de limpiar los desechos del cuerpo. También tienen la función de estimular la presión arterial y la médula ósea para producir glóbulos rojos.
¿Qué alimentos son malos para los riñones?
Un elemento nocivo, en grandes cantidades, para los riñones es el sodio, mineral que está presente en diversos alimentos, principalmente la sal.
La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) recomienda que por día solo se consume menos de 2300 mg.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) especifica que en adultos esto representa menos de 5 gramos de sal al día, equivalente a una cucharada.
De acuerdo a Fundación Nacional del Riñón (Fundación Nacional del Riñón), demasiado sodio puede hacer que los riñones no funcionen correctamente. Aparte de aumento de la presión arterial, dificultad para respirar hasta problemas cardiovasculares.
Del mismo modo, el consumo excesivo de grasas saturadas supone un riesgo para el funcionamiento de los riñones. De este modo, los siguientes alimentos deben ser moderados para mantener la salud de estos órganos.
Alimentos procesados
Según la Fundación Nacional del Riñón, alimentos procesados Pueden dañar la salud de los órganos.
ingredientes como el jamón y la salchicha contienen grandes cantidades de sodio y nitratos que se han asociado con problemas de salud como el cáncer.
Come esto, no aquello también comenta que los alimentos procesados pueden causar un aumento en la presión arterial y sometiendo a los riñones a grandes cantidades de estrés en su trabajo.
sopas
Aunque se cree que algunas sopas ayudan con los resfriados, la comida entra en la categoría de Los peores alimentos para los riñones.
De acuerdo a Come esto, no aquello la mayoría de las sopas, incluso las caseras, tienen ingredientes que suman alrededor de 800 mg de sodio por taza. Aunque hay versiones con reducción del elemento, siguen siendo perjudiciales para los órganos.
Especialmente sopas instantáneas pueden presentar un riesgo para la salud por su alto contenido en sodio, por lo que el revista de consumo, Octubre 2021, recomienda no consumirlos de forma habitual.
Se sugiere cocinar las sopas con ingredientes bajos en sodio para evitar su impacto negativo.
carne roja
Reducir la ‘carnita’ asada: consumir mucha proteína animal puede provocar un aumento en el ácido de la sangre Afecta directamente a los riñones, según la Fundación Nacional del Riñón.
El aumento de ácido en la sangre puede provocar acidosis, una afección en la que los riñones no pueden limpiar la sangre con tanta rapidez. Esto puede causar cualquier cosa, desde dolores de cabeza hasta vómitos.
El sitio web de World Cancer Research Fund International asegura que no deben excederse. tres raciones de carne roja de 300 a 500 gramos por semana.
Manteca
Según la Fundación Nacional del Riñón, los contenidos de mantequilla no son beneficiosos para el proceso de limpieza que llevan a cabo los riñones.
Es un ingrediente elaborado a partir de productos de origen animal que contiene colesterol, grasas saturadas y una gran cantidad de calorías que pueden derivar en enfermedades del corazón.
Una solución saludable sería usar margarina, un sustituto de la mantequilla elaborado a base de aceites, sin embargo su composición contiene Grasas saturadas que suelen tener un efecto negativo en el organismo cuando se consumen a gran escala.
papas fritas
Un favorito de muchos las papas a la francesapuede poner en riesgo el funcionamiento de los riñones si se consume en exceso.
Come esto, no aquello asegura que su composición presenta un riesgo para los riñones y el sistema cardíaco. Esto se debe a que los alimentos fritos se han asociado con numeroso complicaciones cardíacas.
Aparte de que la patata es una hortaliza que contiene altos niveles de potasio, componente que puede resultar peligroso para las personas que han presentado insuficiencia renal o problemas en un riñón.
Alimentos congelados
¿Tienes antojo de pizza congelada? De acuerdo con Come esto, no aquello ese tipo de alimentos contienen una gran cantidad de sodio por encima del límite por día.
Aparte de la pizza, otros alimentos congelados podrían contribuir a los problemas relacionados con la diabetes tipo 2.
La Fundación Nacional del Riñón aconseja que se revisen cuidadosamente los valores nutricionales para tratar de conseguir los que no contienen azúcares añadidos o son bajos en sodio.
Los problemas que causan los alimentos congelados se atribuyen a que se procesan de una manera que puede contener azúcares, grasas y sodio ocultos.
Salsa de soja
Al visitar un restaurante de comida japonesa, es costumbre acompaña el sushi con salsa de soya. Una deliciosa combinación que hace daño a los riñones.
Come esto, no aquello explica que la salsa de soja, al igual que el tamari, resulta ser uno de los productos con más sodio del mercado. Algunos productos presente 950 mg por cucharada lo que se traduce en casi el 50% del consumo recomendado.
El sitio recomienda tratar de reemplazar la salsa con algo bajo en sodio.
el Mayo
Si eres de las personas que lava su sándwich con mayonesa, te tenemos malas noticias: la Fundación Nacional del Riñón recomienda no consumir el aderezo para su alto contenido en grasas saturadas.
Además, algunos tipos de mayonesa contienen altos niveles de azúcares y aditivos nocivos para la salud. Para reducir su consumo, se recomienda sustituir determinados preparados por yogur griego sin grasa.
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