En el caso de niños de entre cuatro y ocho años se recomienda consumir alrededor del 0,43 gramos de proteína Para cada kilo de peso, A hoy. En realidad, esta cantidad suele estar presente en un nutrición saludable promedio, además de encontrarse en varios alimentos cotidianos. Por ejemplo, para un niño que pesa aproximadamente 11 kilogramos se requieren 12 gramos de proteína al día, que se pueden obtener de un vaso de leche con un trozo de pan integral o en el caso de un niño que pesa alrededor de 20 kg, se toman 22 gramos de proteína, que se pueden obtener de una taza de yogur griego, mientras que en los adolescentes de 40 kg, la dosis de proteína necesaria puede estar presente en una chuleta de cerdo.
Sin embargo, es importante prestar atención a los signos de falta de proteínas como fatiga, falta de apetito, sistema inmunológico deficiente, enfermedades constantes, poca masa muscular e incluso heridas que tardan mucho en sanar.
Adolescencia
Aunque en la infancia es más común que dosis de proteína necesario se logra con la alimentación diariaen la adolescencia ocurre lo contrario: cerca de la mitad de los jóvenes entre 14 y 18 años no alcanzan la niveles de proteína Recomendado para tu rango. Según un estudio publicado en la revista PlosOne, esto puede deberse a que a esa edad muchas personas siguen dietas restrictivas que pueden provocar deficiencias en niveles de proteína por lo correcto funcionamiento del cuerpo.
Adultos jovenes
Entre los 17 y 18 años, el el cuerpo deja de crecer con tanta intensidad, que el Los requerimientos de proteínas son menores. y más estable. Así, los adultos mayores de 19 años requieren sólo 0,36 gramos de proteína por cada kilo de peso corporal. Esta cantidad puede estar presente en un filete de salmón, una taza de lentejas y media taza de almendras, por ejemplo. Sin embargo, los adultos que hacen mucho ejercicio, así como las mujeres embarazadas o en período de lactancia Requieren el doble de proteínas.
Adultos mayores
En el caso de los adultos mayores, la cantidad de proteína sugerido es similar al de los adultos jóvenes, aunque se sugiere que los adultos mayores de 65 años consuman un poco más proteínacomo 0,45 o 0,54 de gramos de proteína por cada kilogramo de peso corporal, para recuperar tu funciones básicas y mejorar el sistema inmunitariosobre todo, porque con el paso de los años uno empieza a perder masa muscular y esto aumenta el riesgo de caídas, fracturas óseas y otros efectos que se pueden prevenir con un correcto consumo de proteínas en el organismo.
GQ es una revista masculina, de origen Mexicano. Desde su incursión en 2006 en el mercado mexicano y a partir de 2010 con su edición para Latinoamérica, se ha convertido en la marca por excelencia del hombre moderno. Consolidada como la máxima autoridad en estilo de vida masculino desde México hasta Argentina.