Aproximadamente uno de cada cuatro adultos en EE.UU desarrolla síntomas de insomnio cada año. En la mayoría de los casos, estos son temporales y se originan por cosas como el estrés o algo así. enfermedadpero se estima que uno de cada 10 adultos Tiene insomnio crónico, que se define como dificultad para conciliar o permanecer dormido al menos tres veces por semana durante tres meses o más.
La privación del sueño No sólo provoca problemas de salud física, sino que también puede afectar a la mente. Por ejemplo, una encuesta reciente de la National Sleep Foundation reveló que existe una relación entre la mala salud del sueño y los síntomas de depresión. Además, los estudios muestran que la falta de sueño puede provocar que las personas sanas experimenten angustia y ansiedad. Afortunadamente, existe un tratamiento bien estudiado y probado para el insomnio que casi siempre funciona en ocho sesiones o menos: la terapia cognitivo conductual para el insomnio (TCC-I).
Tonje Thilesen para The New York Times
Si no es posible encontrar un especialista en CBT-I, es fácil acceder a las instrucciones para CBT-I en Internet. Pero casi nunca es lo primero que la gente intenta, dijo Aric Prather, investigador del sueño de la Universidad de California en San Francisco, que atiende a pacientes con insomnio.
Más bien, la gente casi siempre recurre a los medicamentos. Según una encuesta de 2020 de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, más del 8 por ciento de los adultos informaron que tomaban medicamentos para dormir cada o la mayoría de los días para conciliar el sueño o permanecer dormidos.
Algunos estudios han encontrado que la TCC-I es tan eficaz como el uso de pastillas para dormir a corto plazo y más eficaz a largo plazo. Los datos de ensayos clínicos indican que hasta el 80 por ciento de las personas que…
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